Hari ini kami memberikan perhatian Anda beberapa kebiasaan yang sangat penting (dan terkadang tidak terlihat) yang dapat menyebabkan makan berlebihan dan menghambat penurunan berat badan.
1) Apakah menurut Anda sopan memakan semua yang ada di piring Anda?
Ketika Anda pergi ke tempat teman Anda, tentu saja mereka ingin memberi Anda yang terbaik dan memberi Anda makan sampai tidak ada ruang tersisa di perut Anda. Ya, keramahan adalah kualitas yang hebat, tetapi kadang-kadang Anda perlu mengatakan 'tidak' untuk sebagian besar, Anda bisa dengan sopan dan bercanda mengatakan bahwa Anda menjaga sosok Anda. Karena, jika Anda membiasakannya, makan makanan dalam jumlah besar hanya untuk sopan, Anda bisa mendapatkan banyak kilo tanpa alasan.
2) Apakah Anda makan terburu-buru?
Apakah Anda sering makan langsung di tempat kerja Anda tanpa istirahat dan bahkan tanpa berhenti bekerja?
Yang terbaik adalah pergi makan ke tempat yang khusus dibuat untuk keperluan ini (café, resto…), karena jika Anda makan sambil melakukan hal lain – Anda hampir tidak dapat memperhatikan dan menikmati makanan, serta jumlah yang Anda makan.
3) Apakah Anda makan saat suasana hati sedang buruk?
Kebiasaan ini sangat umum, terutama bagi anak perempuan. Saya juga memiliki sikap seperti ini sebelumnya, saya pikir cokelat, es krim, dan permen dapat, semacam, meningkatkan suasana hati saya dan membuat saya merasa lebih baik, tetapi ini hanya dapat menyebabkan makan berlebihan, perut berat dan penyesalan. Jika Anda sedang dalam suasana hati yang buruk – nyanyikan lagu dan tarian yang menyenangkan, atau mulailah melukis lagi, tetapi jangan pernah mencari hiburan di lemari es.
4) Minuman manis.
Banyak orang minum segelas coke, limun atau minuman manis lainnya sambil makan. Satu gelas soda, misalnya, mengandung 4 hingga 7 sendok teh gula. Apakah Anda pernah minum secangkir kopi dengan 7 sendok gula? Tidak.
Bagaimana dengan segelas jus buah? (dari botol, tidak segar). Lucunya, jus buah mengandung jumlah gula yang sama persis dengan soda.
Itulah sebabnya, saya sarankan untuk minum air putih saja setiap hari dan, jika Anda ingin jus buah, makanlah buah segar sebagai gantinya.
5) Makan di depan TV.
Jika Anda makan sambil menonton TV, Anda tidak benar-benar memikirkan makanan sama sekali, itulah sebabnya tubuh Anda tidak mengirimkan sinyal bahwa Anda sudah kenyang, dengan cara ini Anda bisa makan lebih banyak yang bisa Anda perhatikan.
6) Mengenakan pakaian longgar.
Jika lemari pakaian Anda dipenuhi dengan gaun yang longgar, tanpa bentuk, maka mudah untuk melepaskan sosok Anda, bersembunyi di bawah lapisan pakaian tak berbentuk. Jenis pakaian ini benar-benar dapat menyembunyikan segalanya dan membuat Anda lupa tujuan Anda untuk menjadi bugar.
Untuk mendapatkan bentuk yang lebih ramping, cobalah untuk mengenakan pakaian dalam yang elegan dan lucu serta pakaian yang kurus yang akan menonjolkan sosok Anda. Dengan cara ini Anda akan menyadari saat Anda mulai makan berlebihan dan akan menjaga keseimbangan yang baik.
7) Jika Anda makan sekali sehari…
Ini tidak akan membantu Anda untuk tetap bugar.
Beberapa orang, ketika mereka tidak merasa lapar di pagi hari – mencoba melewatkan sarapan dan menjaga diri mereka dalam mode kelaparan untuk waktu yang lama di siang hari, berpikir bahwa dengan cara ini mereka akan menurunkan berat badan, yang merupakan kesalahan mutlak. Dengan cara ini organisme Anda akan berada di bawah tekanan dan akan menyerap setiap kalori yang pernah Anda makan. Inilah sebabnya mengapa begitu banyak orang berkata:'Saya tidak makan dan berat badan saya bertambah.' Inilah paradoksnya, untuk menurunkan berat badan – Anda perlu makan.
Tubuh kita membutuhkan energi sejak pagi dan teratur agar tetap bugar dan sehat, lebih baik makan dalam porsi kecil tetapi lebih sering. Saya pribadi makan sekitar 6 kali sehari, tetapi porsi saya lebih kecil dari rata-rata, sehingga tubuh saya menerima semua yang dibutuhkan dan metabolisme saya juga bagus.
Saya harap Anda menemukan sesuatu yang menarik dalam topik ini, silakan tinggalkan pendapat Anda di bagian komentar.
Bagaimana cara Anda menjaga kebugaran tubuh?
Tetap cantik!