Hati Sehat – Makanan Bergizi yang Membantu Hati

Lihat Foto Organ internal terbesar di tubuh kita, melakukan lebih dari 500 fungsi dan wajib untuk kelangsungan hidup kita – organ penting mana ini? Hati. Jika hati Anda tidak berfungsi dengan baik, semua fungsi tubuh lainnya akan terpengaruh. Detoksifikasi, mengontrol metabolisme tubuh, membantu pencernaan, sintesis protein dll adalah beberapa fungsi utama hati. Penyakit hati seperti Hepatitis A, B, C dan D dapat dijauhkan dengan mengikuti pola makan yang sehat untuk hati.

Oleh karena itu, memiliki hati yang sehat sangat penting untuk kesehatan tubuh manusia. Menghindari konsumsi alkohol, obat-obatan rekreasional, dan racun lainnya akan mengurangi risiko bahaya pada artikel. Diet seimbang dan olahraga membantu menjaga kesehatan hati. Mari kita lihat makanan sehat hati yang bermanfaat.

Makanan untuk kesehatan hati:

Apel &Bit :Buah ini mengandung pektin, zat yang mengikat dan membantu ekskresi logam berat dari tubuh. Ini secara khusus membantu dalam membersihkan usus besar. Makan apel setiap hari membantu hati dalam proses detoksifikasi. Bit memiliki kapasitas untuk menyerap logam berat.

Sayuran Pahit :Chicory, dandelion dan roket – semuanya hijau pahit, membantu merangsang aliran empedu di hati.

Artichoke :Melindungi dan memulihkan hati, dengan meningkatkan produksi empedu. Ini membantu membersihkan usus, menurunkan kadar trigliserida, kolesterol dan mikroorganisme lain yang tidak terpakai.

Bawang putih :'Allicin' hadir dalam bawang putih membantu hati dalam detoksifikasi. Aditif yang ditambahkan dalam makanan, merkuri dan hormon estrogen dihilangkan ketika Anda mengkonsumsi bawang putih secara teratur.

Jus Lemon :Ini adalah makanan hati sehat lainnya. Minum segelas air panas yang telah dicampur dengan sesendok jus lemon, hal pertama di pagi hari, membantu pembersihan usus secara menyeluruh. Ini juga membantu hati dalam detoksifikasi.

Antioksidan :Selama proses detoksifikasi, radikal bebas tingkat tinggi terbentuk. Anti-oksidan membantu melindungi hati dari radikal bebas ini. Sebagian besar buah-buahan seperti apel, plum, stroberi, plum, jeruk bali merah muda, melon dll merupakan sumber yang kaya anti-oksidan.

Sayuran :Sayuran seperti kubis, kembang kol, kubis Brussel mengandung bahan kimia yang mengurangi bahaya yang disebabkan oleh nitrosamin (elemen yang ditemukan dalam asap rokok) dan aflotoxin (elemen yang ditemukan dalam kacang tanah). Glukosinolat, yang diperlukan untuk detoksifikasi, juga ditemukan dalam sayuran ini.

Makanan Berserat :Beras, sereal dan biji-bijian merupakan sumber yang kaya serat dan membantu menjaga kesehatan hati. Biji-bijian ini merupakan bagian penting dari diet sehat untuk hati Anda.

Selain mengonsumsi makanan yang kaya akan makanan ini, penting untuk berolahraga dan istirahat yang cukup untuk menjaga kesehatan hati.