Nikmati Manfaat Nutrisi Leci

Lychee juga dikenal sebagai leechi, lengkeng, laichi dan lichu adalah buah musiman. Meskipun merupakan buah yang selalu hijau, iklim tropis India hanya menikmati buah musiman ini di musim hujan. Buah jeli berbentuk oval merah berair ini ukurannya kecil tapi leci memiliki manfaat gizi dari leci.

Digunakan sebagai topping untuk makanan penutup seperti teh leci dan juga dikonsumsi mentah tetapi tahukah Anda manfaat nutrisinya dari Lychee? Berikut manfaat nutrisi leci:

1. Ini memiliki kandungan mineral yang tinggi seperti kalium dan tembaga. Kalium membantu mengontrol detak jantung dan tingkat tekanan darah. Obat yang baik untuk pasien jantung karena mencegah penyakit jantung seperti serangan dan penyumbatan. Tembaga meningkatkan produksi sel darah merah (RBC).

2. Lintah seperti buah jeruk lainnya merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. semangkuk 100 g leci menyediakan 71,5 mg nilai gizi bagi tubuh. Buah Vitamin C ini juga mengembangkan daya tahan tubuh terhadap agen infeksi menghilangkan radikal bebas pro inflamasi. Dikenal sebagai buah yang mengandung vitamin C karena manfaat kesehatannya.

3. Buah ini merupakan sumber vitamin B kompleks yang baik seperti tiamin, folat, dan niasin yang membantu tubuh memetabolisme karbohidrat, protein, dan lemak.

4. Menurut peneliti, manfaat nutrisi lain dari leci adalah oligonol (polifenol rendah) di dalamnya yang dianggap memiliki sifat anti oksidan anti virus influenza yang meningkatkan aliran darah di organ tubuh. Oligonol juga mengurangi berat badan dan melindungi kulit dari sinar UV yang berbahaya. Ini juga bertindak sebagai agen anti-kanker. Ini mengurangi kemungkinan kanker payudara di kalangan wanita.

5. Leci membantu pencernaan dan menyediakan energi.

6. Orang Cina percaya bahwa leci dapat meredakan nyeri tubuh dan pembengkakan kelenjar.

7. Leci rendah lemak jenuh dan natrium sehingga bebas kolesterol.

Jadi, nikmati manfaat gizi leci dan daging buahnya yang putih manis dapat dikonsumsi mentah, disamak atau sebagai tambahan es krim atau makanan penutup.