Tips Nutrisi Makanan Untuk Musim Hujan
Lihat Foto Musim hujan disambut hangat oleh semua orang ketika datang karena musim membawa kelegaan dari hari-hari musim panas. Tetapi dengan musim hujan yang sejuk datang penyakit seperti diare, keracunan makanan, disentri dan kolera, yang lazim di musim hujan. Sangat penting untuk memiliki makanan diet bergizi untuk gaya hidup sehat.
Akibat kelembaban tinggi, sistem pencernaan menjadi lemah sehingga makan makanan bergizi yang tepat selama musim hujan menjadi suatu keharusan. Tidak hanya itu, itu akan membantu untuk menyembuhkan berbagai penyakit monsun lainnya. Ikuti tips nutrisi ini selama musim hujan untuk menghindari masalah kesehatan.
Tips nutrisi selama musim hujan:
- Selalu sediakan makanan segar dan air bersih. Cuci buah dan sayuran dengan benar untuk membersihkan kotoran dan bakteri darinya. Sayuran berdaun harus dibersihkan dengan lebih hati-hati karena mengandung cacing dan larva.
- Pilih makanan diet bergizi ringan selama musim hujan seperti sereal dan masak sayuran dengan minyak minimum. Makanan berminyak sulit dicerna.
- Sayuran pahit seperti mimba, pare, kunyit, labu runcing (parwal), buncis, labu apel (tinda) dan fenugreek adalah makanan diet nutrisi yang paling disukai selama musim hujan.
- Hindari minyak yang terbuat dari mustard, kacang tanah, dan biji wijen.
- Jangan makan terlalu sedikit atau terlalu banyak. Yang terbaik adalah makan dalam jumlah sedang untuk menjaga sistem pencernaan tetap lancar.
- Hindari kopi dan teh yang berlebihan karena dapat mengeringkan cairan dalam tubuh. Seseorang dapat menambahkan bubuk jahe atau daun mint ke dalam teh untuk mengubah rasa dan tetap sehat juga.
- Bawang putih, merica, asafoetida (hing), jahe, bubuk jeera, kunyit, dan ketumbar merupakan makanan bergizi di musim hujan karena mudah dicerna.
- Non-vegetarian sebaiknya memilih sup dan semur. Hindari kari, ikan, dan daging.
- Pilih salad kukus daripada salad mentah karena sayuran mengandung banyak bakteri yang tidak akan mati setelah dicuci.
- Untuk menghindari retensi air, jangan makan makanan asam seperti acar, asam, dan chutney yang menambah rasa pedas pada makanan tetapi menjadi berat bagi tubuh selama musim hujan.
- Untuk melawan pilek dan batuk, minum jus lobak segar. Tambahkan pipli (obat ayurveda untuk melawan detoksifikasi) dan garam batu dalam air hangat untuk mengurangi pembentukan lendir. Ini bisa menjadi obat alami terbaik untuk penyakit muson.
- Minum air rebusan atau air saring agar tubuh bebas dari penyakit yang ditularkan melalui air.
Jadi, terapkan tips nutrisi selama musim hujan ini dalam diet Anda agar tetap fit dan menikmati musim hujan. Makan makanan bergizi dan hindari makanan pedas dan gorengan pedagang pinggir jalan seperti pakoras, camilan malam paling terkenal di musim ini. Jaga kebersihan rumah dan lindungi dari mengundang tamu yang tidak diinginkan, nyamuk.
