Camilan Bergizi &Mengisi Waktu Tidur!
Lihat Foto Untuk diet sehat, disarankan untuk makan malam 3-4 jam sebelum tidur tetapi umumnya pelaku diet cenderung lapar dan memilih makanan ringan sebelum tidur yang merusak rutinitas diet mereka. Camilan sebelum tidur jika tidak sehat dapat menyebabkan gangguan pencernaan atau tidur yang tidak tepat. Oleh karena itu, mari kita lihat camilan bergizi sebelum tidur yang dapat memuaskan hasrat setelah makan malam dan tidak menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diinginkan.
Camilan sebelum tidur yang bergizi:
- Produk susu rendah lemak seperti yogurt, susu, atau es krim bisa menjadi camilan sehat sebelum tidur. Memiliki produk susu seperti segelas susu skim atau yogurt rendah gula atau produk susu apa pun, menyediakan sejumlah besar karbohidrat dan triptofan (asam amino yang membantu otak memanfaatkan serotonin) makanan tinggi vitamin B meningkatkan kadar serotonin. Pisang, telur, kacang-kacangan, kacang polong, atau cokelat hitam adalah makanan yang kaya akan serotonin.
- Kacang-kacangan dan biji-bijian sehat seperti kacang tanah, biji wijen, dan biji labu kaya akan triptofan dan rendah glikemik. Lemak sehat dalam kacang-kacangan dan biji-bijian meningkatkan rasa kenyang. Untuk camilan sebelum tidur yang mengenyangkan dan renyah, makanlah roti gandum utuh dengan selai kacang. Lebih suka memiliki biji organik karena sehat jika dibandingkan dengan yang dipanggang. Biji kecil yang dipanggang dengan garam dapat dikonsumsi sebagai camilan sebelum tidur yang sehat dan bergizi.
- Buah-buahan yang juicy seperti anggur mudah disantap saat sedang malas. Ini adalah kandungan air yang kaya yang memungkinkan Anda untuk makan lebih banyak sambil menambahkan lebih sedikit kalori. Ini mengandung 90 persen air dan menyediakan kurang dari 40 kalori per porsi. Varietas kaya air lainnya termasuk buah beri, buah jeruk, tomat, dan melon. Kacang, wortel, brokoli, kacang polong, raspberry dan ubi jalar adalah sayuran yang menyediakan serat dan karbohidrat untuk membuat Anda kenyang dan menambah lebih sedikit kalori. Camilan sebelum tidur yang bergizi ini juga membuat Anda tidur nyenyak dan sehat!
- Popcorn rendah lemak enak dan juga camilan sehat sebelum tidur. Ini mudah dimasak dan bisa menjadi pilihan camilan sebelum tidur yang enak. Hindari tambahan asin atau popcorn dengan mentega.
- Oatmeal dengan pisang adalah makanan ringan sebelum tidur bergizi lainnya yang bisa mengenyangkan sekaligus enak!
- Kue beras polos memiliki kandungan gula yang lebih rendah sehingga dapat mengontrol tingkat tekanan darah.
Nikmati camilan sebelum tidur yang bergizi ini daripada memilih camilan berminyak seperti campuran!
