Lihat Foto Musim dingin baru saja mulai menghujani kami dengan semburan dingin dan sebelum berubah menjadi putih karena salju untuk kereta luncur Sinterklas, penting untuk menyesuaikan pola makan Anda dengan musim dingin. Anda tidak dapat memiliki diet standar yang Anda ikuti di setiap musim karena setiap musim membuat tuntutan khusus pada tubuh Anda. Perubahan pola makan yang Anda lakukan untuk musim dingin akan membantu Anda mengatasi cuaca buruk dan beban yang ditimbulkan pada tubuh Anda. Bergantung pada seberapa parah cuaca dingin di wilayah Anda, Anda perlu memasukkan beberapa makanan musim dingin khusus dalam makanan Anda.
Berikut adalah 5 perubahan diet terpenting yang harus Anda lakukan dalam diet musim dingin Anda.
Tips Merencanakan Diet Musim Dingin:
1. Lebih Sedikit Karbohidrat: Selama musim dingin Anda tidak kehilangan energi karena berkeringat. Jadi dengan tidak adanya panas yang melemahkan energi, Anda dapat mengurangi asupan karbohidrat dengan mudah. Makan lebih sedikit nasi dan kentang; beralih ke makanan yang lebih berserat seperti biji-bijian, sereal, dll.
2. Lebih Banyak Protein: Anda harus mengkompensasi kekurangan karbohidrat dalam makanan Anda dengan sesuatu, jadi masukkan beberapa protein ke dalam diet musim dingin Anda. Protein membantu membangun otot Anda dan menghasilkan panas dalam tubuh Anda untuk mengatasi rasa dingin.
3. Bersikaplah Hijau: Perubahan pola makan Anda harus mempertimbangkan fakta bahwa Anda membutuhkan vitamin dan mineral tambahan untuk melawan infeksi cuaca dingin. Untuk ini, Anda perlu makan banyak sayuran berdaun hijau seperti kubis Brussel, selada, sawi bayam, dll. Ini membantu membangun kekebalan Anda.
4. Buah Musim Dingin: Itu selalu lebih baik untuk makan buah musiman di musim tertentu karena mereka datang dengan nilai gizi khusus. Sertakan banyak buah-buahan khusus untuk musim dingin dalam diet Anda seperti delima, jeruk, kiwi, dll. Anda akan melihat bahwa buah jeruk adalah yang terbaik untuk musim dingin dan warnanya mulai dari merah, kuning, hingga oranye. Buah-buahan ini bekerja sama dengan Vitamin C membantu Anda melawan infeksi dan anti inflamasi.
5. Telur: Makanan kaya protein ini termasuk dalam daftar ini bukan hanya karena nilai gizinya. Mereka bagus sebagai makanan musim dingin karena menghasilkan panas dalam tubuh. Anda membutuhkan panas itu untuk melawan musim dingin yang sangat dingin.
6. Daging Merah: Jika Anda ingin menikmati protein hewani maka inilah saatnya. Daging merah lagi-lagi adalah makanan yang meningkatkan panas tubuh Anda dan kehangatan itu diterima di cuaca dingin; tetap ramping.
7. Cokelat Panas: Jika pernah ada waktu untuk menikmati cokelat dengan cara bebas rasa bersalah maka sekaranglah saatnya. Cokelat memberikan kehangatan alami pada tubuh. Inilah alasan mengapa ketika seseorang pingsan karena kedinginan, hal pertama yang diberikan kepadanya adalah secangkir cokelat panas untuk menghangatkannya. Pilih cokelat dark tanpa pemanis daripada cokelat susu karena Anda akan mengonsumsi banyak kolesterol baik.
Gunakan tips kesehatan yang baik ini untuk menyesuaikan diet Anda dengan bulan-bulan musim dingin.
