Lihat Foto Telur penuh dengan nutrisi dan merupakan makanan sarapan pokok untuk memulai hari. Selain melindungi tubuh dari penyakit seperti stroke, membangun otot tubuh, telur juga membuat Anda tetap aktif dan membakar lemak tubuh. Ada beberapa cara memasak telur dan resepnya bisa dicoba di dapur untuk selera yang berbeda. Cara sehat untuk memasak dan memakan telur adalah merebus, merebus, mengacak dan memanggang. Meskipun telur merupakan sumber protein yang sangat baik, kuning telur memiliki kolesterol jahat (LDL) yang dapat berbahaya bagi tubuh. Untuk menyerap nutrisi dan protein telur dengan cara terbaik, gunakan metode sehat ini untuk memasak dan memakannya. Berikut adalah cara memasak telur yang paling umum namun sehat.
Cara memasak telur yang sehat:
Mendidih: Telur rebus bisa sangat menyehatkan bagi tubuh. Telur rebus mengandung 6,29 gram protein, 4 gram lemak, 1,55 gram lemak jenuh selain magnesium, natrium, kalsium, ribflavin, zat besi, thiamin, fosfor, dan seng. Protein ini meningkatkan penglihatan mata, sistem kekebalan tubuh, memori, sirkulasi darah dll. Telur rebus juga membantu menurunkan berat badan karena membakar kalori dan lemak dari tubuh. Anda bahkan bisa membuat salad telur rebus dengan taburan keju rendah lemak atau mayones dan dipadukan dengan roti gandum.
Rebus: Ini adalah cara lain yang sehat untuk memasak telur. Dalam metode ini, Anda membuang kulit telur dan kuning telur dan menuangkannya dengan hati-hati ke dalam air panas. Telur dibiarkan selama 5 menit untuk dimasak dan kemudian lapisannya dikeluarkan dengan lembut dari air. Ini adalah cara yang sehat untuk makan telur karena Vitamin B dalam telur melindungi jantung dari penyakit kardiovaskular. Telur rebus juga merupakan makanan yang efektif untuk menurunkan berat badan. Anda bisa menyajikan telur rebus dengan hiasan bawang bombay atau tomat cincang dan keju parut rendah lemak.
Acak: Ini adalah salah satu cara paling enak untuk memasak telur dan menjaganya tetap sehat untuk tubuh. Orak-arik telur memiliki protein, mineral seperti fosfor, seng, vitamin B, E, dll. Untuk mempertahankan protein dan nutrisi telur, masaklah dalam minyak sayur alih-alih memasak mentega. Untuk atlet dan binaragawan, telur orak adalah cara yang sehat untuk makan telur dan menikmati manfaat nutrisinya.
Omelet: Roti dengan telur dadar adalah makanan sarapan paling favorit bagi banyak orang. Ini cara yang enak, mengenyangkan, dan sehat untuk makan telur! Makan omelet dengan bumbu seperti kemangi dan rempah-rempah seperti lada hitam. Anda bahkan bisa membuat omelet dengan keju rendah lemak dan menikmatinya dengan roti gandum utuh.
Inilah cara makan telur yang sehat dan nikmati rasanya!