Lihat Foto Camilan malam tidak hanya untuk anak-anak tetapi juga untuk orang tua. Anda merasa ingin mengunyah sesuatu 2-3 jam setelah makan siang dan rasa ngidam ini bisa membuat Anda makan makanan ringan yang tidak sehat seperti makanan berminyak atau makanan cepat saji. Pilihan snack yang salah hanya akan menambah berat badan Anda. Untuk memiliki pola makan yang sehat dan menjaga bentuk tubuh Anda, sertakan camilan malam yang sehat dan bergizi. Baca terus untuk mendapatkan ide tentang camilan malam yang bergizi.
Camilan malam yang sehat:
Pisang: Ini adalah salah satu buah bergizi yang mengenyangkan dan baik untuk kesehatan juga! Ini kaya kalori tetapi lebih sedikit lemak, jadi jangan makan lebih dari dua pisang. Buah yang kaya vitamin B6 dan C meningkatkan tingkat energi dan membuat Anda tetap aktif. Untuk mengontrol tekanan darah, stres, ketegangan, dan beban kerja kantor lainnya, makanlah dua buah pisang di malam hari.
Yogurt: Produk susu ini adalah camilan malam yang sehat. Konsumsi yogurt rendah lemak untuk menghindari penambahan berat badan. Yogurt mudah dicerna jika dibandingkan dengan susu dan ini adalah alternatif sehat bagi orang yang tidak bisa mentolerir susu. Lactobacteria, terutama acidophilus, mendorong pertumbuhan bakteri sehat di usus besar dan menurunkan konversi empedu menjadi refluks. Yogurt, sumber kalsium yang kaya juga mendorong pertumbuhan bakteri sehat di usus yang mengurangi kemungkinan menderita penyakit usus besar, infeksi usus dan jamur.
Sandwich sayuran: Sandwich sayuran mudah dibuat dan camilan malam yang sehat juga. Buatlah sandwich sayuran dengan atau tanpa daging sebagai camilan yang mengenyangkan. Roti gandum utuh sehat karena lebih sedikit kalori dan juga mengenyangkan. Masukkan sayuran bergizi seperti selada, wortel, paprika, mentimun, tomat, dan bawang untuk menambah rasa pada roti lapis. Gunakan selai kacang/almond atau keju tali/cottage.
Smoothie: Smoothie buah diisi dengan protein dan merupakan ide camilan malam bergizi yang mengenyangkan. Anda dapat membuat smoothie dengan pisang, stroberi, apel, anggur, yogurt, selai kacang, atau bahkan lemon untuk membuat Anda rileks setelah hari yang sibuk. Smoothies adalah camilan malam yang sehat karena Anda tidak perlu tambahan gula untuk membuatnya manis. Smoothie memiliki gula alami melalui buah-buahan yang menyeimbangkan kadar gula darah dan mencegah diabetes. Smoothie buah kaya akan Vitamin C, asam folat, dan serat yang tidak hanya sehat untuk tubuh tetapi juga untuk rambut dan kulit.
Minumlah kudapan malam yang sehat dan bergizi ini daripada makan makanan berminyak atau keripik goreng, burger, atau makanan jalanan.