Lihat Foto Mengapa saya repot-repot tentang makanan kaya vitamin A? Karena jika tidak, Anda bisa memiliki kulit yang buruk, kekebalan yang lemah, dan yang terburuk, menjadi buta. Sementara kami berkonsentrasi pada nutrisi buah jeruk untuk mode kesehatan yang baru ditemukan dengan mengonsumsi antioksidan sebanyak yang kami bisa, kami melupakan sepupu mereka yang malang, buah jeruk dan sayuran jeruk. Ya, warna kesehatan sejauh menyangkut Vitamin A adalah merah hingga oranye. Mungkin karena buah jeruk tidak sepopuler yang kuning, sehingga kita mengabaikannya.
Berikut adalah daftar makanan kaya vitamin A yang harus menjadi bagian dari diet harian Anda karena hanya mengonsumsi satu nutrisi kelompok tidak masuk akal.
Makanan Kaya Vitamin A:
1. Wortel: Ketika kita berada dalam kategori sayuran maka tidak seperti mereka ketika Anda perlu memberikan nutrisi pada mata Anda. Sayuran oranye ini bekerja sama dengan vitamin A yang paling baik dikonsumsi mentah atau paling banyak direbus. Anda menambahkannya ke salad Anda atau melemparkannya ke dalam sup Anda. Serat yang diberikan bersama dengan vitamin akan meringankan perut Anda.
2. Sayuran Berdaun Hijau: Ini tidak berwarna oranye tetapi masih merupakan sumber vitamin A yang sangat baik. Anda harus menyukai sayuran yang lebih gelap seperti fenugreek, daun sawi, dandilion, dll. dibandingkan dengan selada yang berwarna hijau muda. Semakin segar sayuran yang Anda makan, semakin bergizi mereka. Selada jika warnanya kemerahan akan memberikan jumlah Vitamin A yang sangat tinggi. Anda harus memasaknya dengan sedikit untuk kalsium yang mereka sediakan juga. Anda akan menumbuhkan beberapa rambut berkualitas baik jika Anda bisa hidup dengan ini.
3. Labu: Sekarang datang ke buah jeruk. Labu bukanlah buah yang terlihat oranye dari luar tetapi Anda memotongnya dan Anda melihat bubur oranye terang menatap Anda. Nutrisi buah ini sangat penting untuk kekebalan tubuh Anda karena merupakan salah satu sumber vitamin A yang paling kaya. Meskipun tidak populer secara luas, namun patut dicoba untuk menemukannya.
4. Aprikot: Buah jeruk cerah yang paling kaya vitamin saat dikeringkan. Anda bisa mendapatkan ini dalam berbagai macam buah kering dan bahkan dua sampai tiga sudah cukup untuk kebutuhan dasar sehari-hari Anda. Tambahkan ke kari atau salad Anda dan hiasi casserole manis Anda dengannya. Sangat rendah lemak dan mudah disantap saat Anda membutuhkan 'sesuatu' untuk dikunyah.
5. Rempah-rempah Merah &Oranye: Tidak berhenti hanya pada buah dan sayur saja, balutan jeruk juga merambah ke bumbu-bumbuan. Paprika, cabai merah dan cabai rawit adalah beberapa makanan yang paling kaya vitamin A di dunia. Anda memiliki mereka dalam konsentrasi rendah masih cukup untuk menopang Anda. Gunakan bumbu-bumbu ini untuk membuat tumisan dan salad Anda menarik.
Ikuti beberapa tips kesehatan yang baik dan sertakan makanan kaya vitamin A ini dalam diet Anda.