Lihat Foto Otot yang kuat memastikan tubuh yang bugar dan sehat. Bagaimana Anda bisa mendapatkan otot yang kuat tanpa berolahraga? Berikut adalah beberapa makanan bergizi yang dapat membantu Anda mendapatkan otot yang kuat dan menjaga Anda tetap sehat.
4 makanan bergizi untuk mendapatkan otot yang kuat:
Protein: Terlepas dari protein shake, Anda dapat memasukkan nutrisi ini ke dalam diet Anda untuk otot yang sehat dan kuat. Asam amino dalam makanan kaya protein meningkatkan pertumbuhan tubuh dan fungsi tubuh. Kacang tanpa lemak, almond, bayam, ikan, daging tanpa lemak, daging sapi tanpa lemak, lobster, ekstrak ragi, kepiting, dan kacang-kacangan kaya akan protein.
Vitamin: Nutrisi seperti vitamin dan mineral dalam makanan membantu membangun otot yang kuat dan tetap fit. Sertakan vitamin dalam diet Anda untuk tubuh yang sehat dan terawat. Karena olahraga dan gaya hidup yang tidak sehat, vitamin dari tubuh berkurang sehingga membuat Anda lemah dan malas. Telur, jamur, bawang, daging, hati kalkun, ubi jalar, bayam, brokoli, wortel, asparagus, lobak, selada, dan melon kaya akan protein yang membangun otot.
Karbohidrat: Tubuh yang sehat memastikan otot dan tulang yang kuat. Untuk memiliki berat badan yang sempurna, Anda harus memasukkan lemak dan karbohidrat yang tepat dalam diet Anda. Ini juga mengurangi risiko kehilangan otot dan keseleo. Omega 3 Asam lemak dan lemak tak jenuh tunggal menjaga tubuh tetap fit, membangun otot dan tulang yang kuat. Makanan yang kaya karbohidrat adalah:roti gandum, pasta, nasi putih, barley, jagung, oatmeal, spageti, nanas, stroberi, kurma, dan kismis.
Glutamine: Makanan kaya glutamin membangun otot dan tulang yang kuat. Asam amino dalam glutamine adalah suplemen alami untuk tubuh yang bugar. Glutamin juga mengurangi tingkat stres. Kubis, bayam merah, peterseli, produk susu, daging sapi, ayam, babi dan ikan harus dimasukkan dalam diet.
Ini adalah beberapa makanan yang harus dimasukkan dalam diet Anda untuk otot yang kuat dan tubuh yang bugar. Minumlah 1 liter air secara teratur. Air menjaga otot tetap ramping, mengeluarkan racun dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.