Lihat Foto Ketika Anda melihat piring Anda pada waktu makan, apakah Anda melihat warna pelangi atau warna monoton yang membosankan? Jika Anda tidak melihat lebih dari satu atau dua warna makanan di piring atau meja makan Anda, itu berarti Anda tidak makan dengan benar. Setiap warna alami makanan mewakili nutrisi tertentu dan ketika Anda melewatkan warna itu dalam diet Anda, Anda juga kehilangan unsur nutrisinya. Semua orang mengatakan makanan hijau adalah yang terbaik untuk kesehatan Anda, tetapi bahkan makanan hijau yang dominan dapat menyebabkan kekurangan gizi.
Berikut adalah apa yang pernah warna makanan lakukan untuk kesehatan Anda dan mengapa Anda harus memakannya.
Warna Makanan Anda Dan Nutrisi Di dalamnya:
1. Makanan Hijau: Karena ini adalah jenis makanan sehat yang paling populer, mari kita mulai dengannya. Warna hijau jelas berasal dari klorofil yang terdapat pada tumbuhan tetapi kita bukanlah tumbuhan. Apa yang diserap oleh tubuh manusia adalah lutein yang bagus untuk mata Anda dan juga membantu membalikkan penuaan. Vitamin B dapat ditemukan berlimpah dalam sayuran ini dan folat (senyawa asam folat) akan ditemukan sebagian besar dalam sayuran berdaun hijau tua. Makanan hijau yang baik meliputi mentimun, sayuran silangan, daun seperti bayam, fenugreek, dll.
2. Sayuran dan Buah Merah: Merah adalah warna pemuda dan darah hangat, itulah yang Anda dapatkan dari grup ini. Warna merah berasal dari likopen dan memiliki sifat melawan kanker utama. Anthocyanin di sisi lain adalah jenis antioksidan khusus yang ditemukan dalam buah beri yang dapat membuat Anda awet muda dan membantu meregenerasi jaringan Anda. Sayuran merah seperti akar bit dan buah-buahan seperti delima dapat membantu meningkatkan jumlah darah. Penyebaran yang baik akan mencakup tomat, paprika merah, buah beri, dll.
3. Buah dan Sayuran Kuning: Anda dapat meregangkan kategori ini untuk memasukkan buah dan sayuran oranye juga karena dalam kategori ini (oranye hingga kuning) semua makanan mendapatkan warnanya dari beta-karoten. Buah dan sayuran berwarna kuning ini akan memberi Anda kesehatan mata, otot, dan paru-paru; buah jeruk memberi Anda energi dan juga merupakan obat terbaik untuk gangguan pernapasan ringan. Anda tidak perlu khawatir tentang kram dan otot tertarik karena karoten bertanggung jawab untuk kesehatan otot. Selai yang baik dapat dibuat menarik dengan pisang, jeruk, mangga, labu, wortel, dll.
4. Buah dan Sayuran Ungu s:Tidak bisa memikirkan apapun? Nah Anda mengkonsumsinya tanpa mengetahui dan mereka pada gilirannya memberi Anda antosianin jenis lain. Bahan kimia ini anti kanker dan bagus untuk kesehatan jantung. Bahkan Anda juga bisa mendapatkan 'ingatan yang baik' sebagai bonus dengan memakan makanan berwarna ungu. Sebaran yang baik termasuk terong, plum, blueberry, anggur, kismis, dll.
Tips kesehatan yang baik akan selalu memberi tahu Anda makan berbagai warna makanan dan itulah rahasia kesehatan yang baik.