Lihat Foto Ada banyak pembicaraan tentang protein shake dan bagaimana mereka adalah suplemen nutrisi terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Namun, ada aturan dasar tertentu dalam menggunakan suplemen protein yang diabaikan kebanyakan orang. Meskipun membantu Anda membangun otot dan menambah massa tubuh Anda, itu tidak bisa menjadi semua yang Anda makan. Apakah mode nutrisi ini sehat untuk menurunkan berat badan masih bisa diperdebatkan. Itu tergantung pada merek bubuk protein yang Anda beli dan bagaimana Anda menggunakannya.
Perbedaan utama akan terlihat dari cara Anda menggunakan protein shake. Jika Anda mematuhi aturan, maka Anda akan mendapat manfaat darinya.
Hal yang Perlu Diketahui Tentang Protein Shake:
1. Mereka Adalah Suplemen Nutrisi: Ini berarti Anda tidak bisa mendapatkan segelas protein shake gratis dengan sarapan Anda. Anda harus memilikinya sebagai pengganti sarapan Anda. Mengenai penurunan berat badan, bubuk protein hanya tersedia jika Anda melewatkan makan.
2. Makanan Mana yang Anda Lewati? Penting untuk mengetahui makanan mana yang Anda lewatkan agar dosis protein Anda tepat. Paling sering, orang melewatkan sarapan atau makan malam. Melewatkan makan siang tidak terdengar. Selain itu, Anda perlu minum pada waktu yang tepat. Anda tidak bisa menelannya di tengah malam karena Anda melewatkan makan malam.
3. Suplemen Atau Pengganti: Bubuk protein ini adalah suplemen nutrisi. Mereka sama sekali bukan pengganti makanan padat. Anda tidak bisa menyerah pada makanan normal secara bersamaan hanya karena Anda mencoba menurunkan berat badan dengan cepat.
4. Nutrisi Tidak Lengkap: Meskipun kami menyebutnya suplemen untuk nutrisi, itu bukan suplemen dalam arti yang sebenarnya. Itu tidak mencakup semua kelompok nutrisi. Juga, itu tidak memberi Anda jumlah serat yang diperlukan untuk tubuh Anda. Jadi, jika Anda mengurangi kelompok nutrisi lain seperti karbohidrat, lemak, dan vitamin, Anda akan mengalami defisiensi.
5. Berapa Cukup? Ada yang namanya terlalu banyak protein. Kelebihan protein menyebabkan masalah ginjal dan merusak hati. Anda dapat memperoleh 30 persen kalori harian Anda dari protein. Mungkin 5 persen di sini atau di sana tidak akan membuat perbedaan besar. Tapi Anda tidak bisa mendapatkan 70 persen nutrisi dari protein.
6. Protein Adalah Hal Pria: Sebagian besar pria yang mencoba memperkuat otot mereka, yang menjalani diet protein dan suplemen. Jadi itu adalah 'hal pria' yang klise. Tetapi wanita juga membutuhkan protein. Meski jumlah protein yang dibutuhkan wanita lebih sedikit dibandingkan pria, mereka tetap bisa mengonsumsi suplemen protein secara proporsional.
7. Protein Shake Buatan Sendiri: Karena semua hal organik lebih baik daripada yang buatan, lebih baik membuat suplemen protein Anda dengan telur dan susu. Jika tidak bisa, baca label komposisi di belakang wadah protein shake untuk memastikan isinya.