Lihat Foto Anak perempuan selama masa pubertas harus makan makanan bergizi karena itu penting untuk kesehatan yang baik seumur hidup. Pubertas tidak lain adalah waktu ketika tubuh bersiap-siap untuk reproduksi seksual. Pada masa ini nutrisi sangat penting karena adanya perubahan hormonal dalam tubuh seseorang. Anak perempuan mengalami pubertas pada kelompok usia 10-15 tahun. Makanan bergizi penting untuk mengatasi gangguan makan pada tahap ini.
Nutrisi apa saja yang penting selama masa pubertas?
1. KALSIUM - Anak perempuan selama masa pubertas kekurangan kalsium. Untuk menghindari masalah terkait kalsium seperti osteoporosis di kemudian hari, makanan kaya kalsium harus dikonsumsi. Makanan seperti dadih rendah lemak atau susu, keju rendah lemak dapat dikonsumsi untuk menghindari kekurangan kalsium. Yogurt juga merupakan sumber kalsium yang baik. Sayuran berdaun hijau adalah sumber nutrisi terbaik. Makanan bergizi seperti ini harus dikonsumsi untuk menghindari masalah pada tahap kehidupan selanjutnya.
2. BESI - Sangat penting selama masa pubertas pada anak perempuan. Remaja putri membutuhkan zat besi untuk menggantikan darah yang hilang saat menstruasi. Jadi makanan tertentu yang kaya zat besi seperti gandum utuh, kacang-kacangan, daging sapi tanpa lemak, dan ikan harus dikonsumsi. Zat besi dalam makanan bergizi ini adalah suatu keharusan untuk pertumbuhan cepat remaja Anda. Anak perempuan perlu menghindari makanan berkalori tinggi selama masa pubertas karena ada kecenderungan untuk menambah berat badan karena meningkatnya kadar hormon.
3. PROTEIN - Sangat penting untuk pertumbuhan remaja Anda. Selama pubertas pada anak perempuan, protein membangun otot dan jaringan tubuh lainnya. Ini mempersiapkan mereka untuk kegiatan sehari-hari mereka. Sekolah, olahraga, dan kegiatan ekstra kurikuler lainnya membutuhkan energi. Protein akan berasal dari makanan yang diperkaya protein seperti ikan, daging, dan produk unggas. Kesehatan anak perempuan selama masa pubertas harus dijaga karena mempengaruhi kesehatan masa depan mereka.
4. LEMAK - Jumlah lemak yang tepat juga dibutuhkan oleh anak perempuan selama masa pubertas. Makanan dengan jumlah lemak yang tepat dibutuhkan untuk pertumbuhan dan energi. Lemak tak jenuh yang terjadi secara alami, pada ikan salmon, kacang-kacangan dan minyak zaitun merupakan sumber energi terbaik. Lemak juga sama pentingnya untuk pertumbuhan tubuh sehingga harus dikonsumsi dalam jumlah yang tepat.
5. Berat Badan Sehat - Hormon pubertas menyebabkan lemak menumpuk di area seperti payudara, pinggul, dan paha. Hal ini menyebabkan anak perempuan berpikir bahwa mereka menjadi gemuk. Hal ini pada gilirannya akan menyebabkan mereka mengadopsi diet ketat dan metode penurunan berat badan yang tidak sehat. Kesehatan saat pubertas harus diperhatikan, cewek mungkin suka tubuh seperti model fashion. Itu hanya akan menyebabkan gangguan makan seperti Bulimia dan anoreksia. Jadi selama masa pubertas kebutuhan nutrisi tinggi dan konsumsi kalori harus dihindari. Pada tahap selanjutnya untuk menghindari gangguan makan, anak perempuan harus makan dengan benar, berolahraga, dan minum dengan cerdas.
Inilah faktor-faktor mengapa anak perempuan membutuhkan nutrisi selama masa pubertas.