Ini adalah fakta yang umum diketahui bahwa semua sayuran sehat dan masing-masing memiliki beberapa atau nilai gizi lainnya. Jadi untuk memilih sayuran yang paling sehat dari yang banyak bukanlah tugas yang mudah. Namun berdasarkan nilai gizinya, 7 sayuran dinobatkan sebagai yang paling sehat dalam artikel ini. Sayuran ini juga bisa disebut makanan super karena memberi Anda nutrisi lengkap.
Jika Anda berencana untuk melakukan diet sehat yang mencakup banyak sayuran, maka Anda harus memasukkan 7 sayuran tersehat ini di dalamnya. Diet ini tidak hanya akan membuat Anda sehat tetapi juga akan meningkatkan kualitas hidup Anda.
Lihat Foto
7 Sayuran Tersehat Yang Harus Dimiliki:
1. Brokoli: Ketika seseorang berbicara tentang makanan super, Anda tidak bisa melewatkan Brokoli. Dengan sifat anti-oksidan dan melawan kanker, itu pasti peringkat di antara beberapa sayuran sehat pertama di piring Anda. Folat dan vitamin C yang ada di dalamnya adalah bonus tambahan.
2. Paprika: Capsicum adalah anggota bintang lain dari daftar sayuran sehat. Terutama paprika merah dan kuning yang terkenal kaya akan anti-oksidan melawan kanker. Paprika hijau memiliki klorofil yang membantu memberi energi kembali pada sel-sel Anda dan meningkatkan pertumbuhan sel.
3. Kubis Brussel: Anda tidak dapat memiliki daftar makanan super tanpa sayuran berdaun hijau di dalamnya. Brussel kaya akan vitamin B12 dan folat. Ini memberi Anda kesehatan reproduksi yang baik dan mencegah penyumbatan tuba dan masalah reproduksi wanita lainnya.
4. Terong: Sebuah kejutan masuk ke dalam daftar sayuran tersehat adalah terong atau terong. Ini memiliki beberapa properti unik untuk membenarkan tempatnya dalam daftar. Terong mendapatkan warna ungu dari pigmen bernama nasunin. Unsur ini merupakan anti oksidan yang menghentikan pembusukan sel-sel otak. Sementara risiko penyakit Alzheimer dan gangguan mental lainnya seperti demensia meningkat, sayuran ini harus dimiliki.
5. Wortel: Wortel kaya akan karoten dan vitamin A. Mereka tak tergantikan untuk penglihatan mata yang baik, penglihatan malam hari, dan kulit yang sempurna.
6. Tomat: Meskipun, tomat secara teknis adalah buah, kami memakannya sebagai sayuran dalam salad dan makanan yang dimasak. Pigmen berwarna merah memiliki likopen dan ledakan anti-oksidan yang membantu melawan kaisar penyakit, kanker. Selain itu, tomat kaya akan vitamin K yang merupakan nutrisi yang jarang ditemukan.
7. Bayam: Sayuran berdaun hijau favorit Poppey harus menjadi makanan super yang kami akhiri. Bayam mengandung sejumlah besar 13 senyawa flavonoid yang melawan kanker. Selain itu, kandungan kalsium membuatnya menjadi makanan yang wajib dimiliki wanita agar terhindar dari osteoporosis.
Ini adalah 7 sayuran paling sehat yang harus ada dalam diet mereka. Berapa banyak dari ini yang Anda miliki secara teratur?