Lihat Foto Masalah hormonal sama umum dengan bersin akhir-akhir ini. Kehidupan yang penuh tekanan, tekanan pekerjaan dan gaya hidup yang umumnya tidak sehat menyebabkan kadar hormon yang tidak seimbang dalam tubuh. Hasil ini secara khusus dirasakan oleh wanita yang hormonnya naik roller coaster setiap bulan karena siklus menstruasi mereka. Tapi, kabar baiknya adalah masalah hormonal yang mengganggu seperti menstruasi tidak teratur, kram menstruasi, dan menstruasi yang berat dapat disembuhkan dengan makanan.
Berikut adalah beberapa masalah hormonal paling umum yang dihadapi wanita dan makanan untuk menyembuhkannya.
Makanan Untuk Menyembuhkan Masalah Hormon:
1. Kalsium Untuk Kram Menstruasi: Ada banyak alasan untuk kram menstruasi yang menyakitkan yang Anda rasakan selama periode Anda. Penyebab utamanya tentu saja kontras otot di rahim Anda saat dindingnya pecah. Anda tidak dapat berbuat banyak tentang kejang yang dipicu oleh bahan kimia yang disebut prostaglandin, tetapi peningkatan makanan kaya kalsium akan mengurangi rasa sakit Anda hingga setengahnya. Makanan seperti susu, yogurt, dan keju yang kaya kalsium dapat menenangkan otot rahim Anda.
2. Besi Untuk Pendarahan Berat: Cukup umum bagi wanita akhir-akhir ini untuk tiba-tiba mulai mengalami menstruasi yang sangat berat. Ini adalah sinyal kuat dari tubuh untuk memberi tahu Anda bahwa cadangan zat besi Anda rendah. Pendarahan hebat juga bisa terjadi karena kista ovarium yang berkembang sebagai akibat dari peningkatan kadar hormon. Nah, pendarahan yang terlalu banyak akan semakin menguras stok zat besi dalam tubuh Anda. Jadi, lakukan diet kaya zat besi dari daging merah, ayam, telur, dan sayuran berdaun hijau. Selama beberapa bulan, pendarahan Anda akan kembali normal.
3. Makanan Super Untuk Hot Flash: Jika Anda mendekati menopause dan menstruasi semakin tidak menentu, maka Anda tahu persis apa itu hot flashes. Penurunan kadar estrogen secara tiba-tiba dapat membuat sistem kontrol suhu tubuh tidak seimbang. Akibatnya, Anda mendapatkan perasaan yang luar biasa bahwa asap akan keluar dari telinga Anda kapan saja! Menurut Mayo Clinic, mengonsumsi segenggam biji rami setiap hari dapat meringankan masalah hormonal pra-menopause Anda hingga 66 persen.
4. Kentang Lezat Untuk Perubahan Suasana Hati Anda: Kita semua akan setuju bahwa kentang adalah 'makanan mood' yang luar biasa, tetapi kita mungkin tidak tahu alasannya. Saat Anda mengalami PMS (Post Menstrual Stress) yang parah, kemampuan otak Anda untuk memproduksi hormon serotonin 'tinggi' terganggu. Jadi, Anda merasa cemas dan gelisah. Kentang memiliki asam amino yang disebut triptofan yang merupakan bahan utama untuk serotonin. Menurut Institut Teknologi Massachusetts, memanjakan diri Anda dengan kentang surgawi (bertopeng, dipanggang, atau digoreng) akan menenangkan Anda dalam 10 menit!
Ini adalah beberapa cara alami untuk menyembuhkan masalah hormonal Anda. Isi kulkas Anda dengan makanan ini sebelum menstruasi berikutnya!
