Tekanan darah adalah masalah kesehatan yang serius. Tekanan darah tinggi adalah suatu kondisi di mana tekanan darah arteri tinggi secara konsisten. Ada banyak alasan di balik menderita tekanan darah tinggi. Hipertensi, stres, asupan garam yang tinggi dan diabetes adalah beberapa penyebab tekanan darah tinggi. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, kemungkinan Anda menderita penyakit kardiovaskular lebih besar. Dengan demikian, Anda harus mengontrol kenaikan tekanan darah melalui makanan dan obat-obatan. Dokter meresepkan obat-obatan tetapi Anda harus memastikan pola makan yang sehat untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Berikut adalah daftar makanan yang dapat membantu Anda menurunkan tingkat tekanan darah secara alami.
6 Makanan untuk menurunkan tekanan darah:
Lihat Foto
Buah kaya vitamin C: Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, cranberry, jambu biji, anggur dan stroberi merupakan sumber yang kaya vitamin C. Menurut banyak penelitian, asupan vitamin C yang tepat mengurangi kemungkinan tekanan darah tinggi. Anda dapat memiliki buah-buahan ini mentah atau menumbuknya menjadi jus. Konsumsi buah kaya vitamin C ini setiap hari untuk menurunkan tekanan darah tinggi secara alami.
Pisang: Pisang tidak hanya meningkatkan energi tubuh tetapi juga efektif dalam mengendalikan tekanan darah yang meningkat. Pisang adalah sumber potasium yang kaya; nutrisi yang mengontrol tekanan darah. Jadi, jika Anda menderita tekanan darah tinggi, makanlah 1-2 buah pisang setiap hari. Jangan memiliki lebih dari 3 pisang. Buah ini kaya akan gula dan bahan ini dapat meningkatkan kadar gula darah dan juga membuat Anda gemuk.
Bayam: Sayuran berdaun hijau sehat dan bergizi untuk tubuh Anda. Kita semua tahu itu! Tapi, tahukah Anda bahwa sayuran berdaun hijau ini bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi? Ya, bayam merupakan makanan bergizi yang kaya akan vitamin C, zat besi, folat dan magnesium. Sertakan makanan bergizi ini dalam diet Anda agar tetap bugar dan memiliki kulit bercahaya.
Bawang putih: Kita semua tahu bahwa bawang putih baik untuk jantung. Anda dapat memiliki polong bawang putih secara teratur untuk mencegah penyakit kardiovaskular. Bawang putih juga mencegah darah mengental; makanan yang efektif untuk mengontrol penyumbatan di jantung. Jadi, konsumsilah siung bawang putih untuk mengontrol tekanan darah tinggi.
Brokoli: Ini adalah makanan sehat yang memiliki banyak vitamin C. Juga nutrisi seperti potasium dan kromium menjadikannya makanan yang sempurna untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Brokoli mengontrol kadar gula darah, kadar insulin, dan melindungi jantung Anda dari penyakit kardiovaskular.
Tomat: Sayuran merah berair dan asam adalah pusat nutrisi dan protein. Untuk mengontrol tekanan darah yang meningkat, makan makanan berdaging secara teratur. Tomat memiliki Lycopene (antioksidan) yang menurunkan tekanan darah tinggi secara alami. Hal ini juga kaya vitamin C, A, E, kalium, kalsium dll; semua nutrisi yang diperlukan untuk mengontrol tekanan darah.
Ini adalah beberapa makanan sehat yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Selain makanan ini, Anda juga bisa mengonsumsi kacang (hijau dan hitam), biji bunga matahari, susu skim, ubi jalar, bawang, salmon, dan cokelat hitam.
