Tidur malam yang baik adalah sesuatu yang kita semua impikan tetapi hampir tidak berhasil mendapatkannya. Di dunia yang penuh tekanan ini di mana kita hampir tidak memiliki kedamaian, tidur yang nyenyak adalah sesuatu yang harus Anda perjuangkan untuk dicapai. Anehnya, ada beberapa makanan umum yang membantu Anda tidur lebih nyenyak. Jika Anda ingin tidur nyenyak, sertakan makanan ini dalam menu makan malam Anda.
Berikut adalah beberapa makanan yang membantu Anda tidur lebih nyenyak. Pastikan Anda memiliki makanan ini di malam hari dan bukan di siang hari atau Anda akan tertidur sepanjang hari!
Lihat Foto
Makanan Untuk Membuat Anda Tidur Nyenyak:
1. Pisang: Makanan kaya karbohidrat biasanya baik untuk tidur. Ini memiliki serotonin dan melatonin untuk membuat kabut mengantuk. Selain itu, ia juga memiliki magnesium yang melemaskan otot-otot yang stres secara alami. Jadi, milkshake pisang adalah resep yang sempurna agar Anda bisa tidur nyenyak.
2. Daging Kalkun: Kalkun atau segala jenis daging unggas memiliki jumlah triptofan yang cukup dengan asam amino yang menyebabkan tidur. Itu menjelaskan mengapa kita semua merasa mengantuk setelah makan kalkun panggang yang dimasak dengan baik pada hari Thanksgiving. Meskipun kalkun adalah makanan yang baik untuk tidur di malam hari, hindari sandwich kalkun di tempat kerja jika Anda tidak ingin tidur sebentar setelah makan siang.
3. Susu Hangat: Para ibu dan nenek selalu mengetahui rahasia tidur yang nyenyak sebelum ilmu pengetahuan menemukannya. Itulah sebabnya segelas susu hangat ditaruh di tangan Anda sebelum tidur. Susu memiliki triptofan yang menginduksi tidur. Selain itu, ia memiliki ledakan kalsium yang mengontrol produksi melatonin di otak. Bahan kimia ini mengontrol siklus tidur alami kita. Selain itu, kehangatan susu memiliki efek menenangkan pada indera yang membuat Anda mengantuk.
4. Kentang: Sama seperti pisang, makanan kaya karbohidrat lainnya membantu Anda tidur lebih nyenyak. Makanan yang kaya karbohidrat juga sangat mengandung glikemik; artinya, mereka meningkatkan kadar gula darah Anda. Itu berarti, itu akan membuat Anda kembung dan meningkatkan kadar gula darah Anda, tetapi itu membuat Anda mengantuk. Sepiring penuh kentang tumbuk (mengandung susu juga) tampaknya menjadi camilan tengah malam yang paling cocok untuk Anda.
5. Yoghurt: Semua makanan yang membantu Anda tidur lebih nyenyak adalah menggemukkan. Yogurt misalnya, adalah makanan diet yang memberi Anda tidur yang nyenyak. Ini memiliki banyak bahan yang sama seperti susu tetapi memberi Anda pilihan untuk menjadi rendah lemak. Pilih yogurt diet yang tidak membuat berat badan Anda bertambah saat Anda tidur nyenyak.
6. Oatmeal: Makanan ini sangat cocok sebelum tidur karena mengandung kalsium dan magnesium dalam jumlah tinggi. Kalsium mengatur siklus tidur dan bangun otak. Magnesium di sisi lain adalah pelemas otot.
Jika Anda ingin camilan tengah malam yang enak, makanlah beberapa makanan ini untuk tidur yang nyenyak. Setelah itu kamu bisa mengucapkan, selamat malam, tidur nyenyak dan jangan biarkan kutu busuk menggigit!