Penglihatan yang lemah adalah masalah kronis akhir-akhir ini. Sebelumnya, orang harus menggunakan kacamata setelah usia tertentu. Namun kini, anak kecil pun membutuhkan bantuan kacamata karena matanya tidak sehat. Makan makanan yang tepat dapat meningkatkan penglihatan. Makanan ini juga dapat melindungi mata dari kerusakan.
Kebanyakan orang berjuang untuk menjaga kesehatan mata mereka karena kita semua harus duduk di depan komputer selama berjam-jam. Itu membuatnya semakin penting untuk memiliki makanan terbaik untuk penglihatan dalam diet Anda. Tidak ada pengganti atau mata Anda dan Anda harus melestarikannya dengan makan sehat. Wortel misalnya kaya akan karoten, komponen yang mencegah katarak.
Paling sering, penglihatan yang buruk adalah akibat dari malnutrisi okular yang terjadi sejak usia muda. Malnutrisi okular berarti Anda tidak memiliki proporsi makanan yang cukup untuk mata dalam diet Anda. Selama periode waktu ini dapat membuat penglihatan Anda lemah. Cukup sederhana untuk memasukkan makanan untuk meningkatkan penglihatan dalam diet Anda. Ini bukan makanan langka dengan lingkup imajinasi apa pun. Anda hanya perlu berhati-hati dalam memilih makanan sehari-hari untuk mendapatkan mata yang sehat.
Berikut adalah beberapa makanan terbaik untuk mata Anda.
Wortel kaya akan beta-karoten, antioksidan yang membantu mengurangi kemungkinan katarak dan juga menghentikan degenerasi otot di mata.
Kacang kenari dan almond sangat baik untuk mata. Mereka kaya akan vitamin E yang bertanggung jawab untuk mencegah katarak.
Masyarakat yang banyak makan ikan dikenal memiliki penglihatan yang baik. Lemak atau minyak ikan memiliki asam lemak omega-3 penting yang menjaga otot mata dalam kondisi baik.
Lutein adalah antioksidan yang sangat penting untuk mata. Dan coba tebak, alpukat mengandung jumlah lutein tertinggi jika dibandingkan dengan semua buah lainnya.
Cokelat hitam yang kaya akan ekstrak kakao menjaga kesehatan kornea mata. Tapi pastikan Anda mengonsumsi kakao tanpa pemanis secara teratur atau Anda akan kembung.
Sayuran hijau mengandung banyak nutrisi seperti kalsium, vitamin C, vitamin K, dan zat besi. Semua nutrisi ini penting untuk kesehatan mata Anda.
Bawang kaya akan belerang dan mineral ini membantu menghasilkan zat kimia yang disebut Glutathione yang melindungi lensa mata. Jadi, konsumsilah bawang bombay dalam jumlah yang banyak dan sebaiknya yang mentah.
Akar bit seperti wortel kaya akan karoten yang mencegah katarak. Ia juga kaya akan zat besi yang meningkatkan kesehatan mata Anda secara umum.
Seperti cokelat hitam, anggur merah kaya akan flavanoid yang membuat kornea Anda sehat. Jika Anda mengonsumsi anggur merah dalam jumlah terbatas, Anda dapat memiliki jantung yang sehat dan penglihatan yang baik juga.
Telur, terutama kuningnya mengandung 2 nutrisi penting untuk mata. Baik sulfur dan sistein ada dalam telur dan membantu lensa mata tetap jernih.
Paprika kuning sangat penting untuk antioksidan yang mencegah rabun senja.
Buah jeruk kaya akan vitamin C. Vitamin ini kaya akan nutrisi dan mencegah degenerasi otot mata. Ini juga menghentikan kerusakan penglihatan Anda.
Bawang putih, seperti bawang bombay, kaya akan belerang dan baik untuk lensa mata Anda.
Daging merah memiliki komponen penting untuk kesehatan mata dan itu adalah seng. Mineral ini sangat penting untuk produksi enzim yang akan menjaga retina dalam kondisi baik.
Kedelai berarti protein yang baik dan beberapa asam lemak esensial yang sehat untuk mata Anda.
Anggur mengandung antosianin yang sangat penting untuk membuat penglihatan malam Anda lebih kuat. Jadi, minumlah banyak anggur kapan pun Anda punya waktu.
Labu adalah sayuran kuning dan karenanya kaya akan karoten. Ini meningkatkan jarak penglihatan Anda.
Protein yang ada dalam daging kalkun sangat berharga untuk mata Anda. Ia juga memiliki seng yang menjaga retina tetap sehat. Karena ini adalah daging tanpa lemak, Anda dapat menikmatinya tanpa risiko jantung.
Buah beri hitam mengandung nutrisi foto yang meningkatkan penglihatan di malam hari dan membuat penglihatan Anda lebih baik.
Zucchini adalah sayuran yang memiliki sejumlah besar zeaxanthin yang merupakan nutrisi penting untuk kesehatan optik.
