Kita semua tahu bahwa seng adalah mineral dalam makanan. Ini berarti bahwa seng hadir dalam makanan tertentu dan dalam jumlah yang sangat kecil. Tubuh membutuhkan seng dalam jumlah yang sangat sedikit tetapi tidak dapat berfungsi tanpanya. Jadi, Anda perlu mendapatkan seng dari sumber makanan yang berbeda untuk mempertahankan gaya hidup sehat. Karena ada sangat sedikit makanan kaya seng, menjadi sulit untuk mendapatkan jumlah yang cukup dari mineral ini.
Seng memiliki banyak manfaat kesehatan. Menurut para ahli medis, seng sebenarnya dapat membantu penyembuhan penyakit diabetes. Itulah mengapa penting untuk berkonsentrasi pada makan makanan kaya seng dalam jumlah yang tepat. Seng juga penting untuk berfungsinya sistem kekebalan tubuh. Ini mencegah ketombe dan menimbun penyakit kulit lainnya. Bahkan pria pun perlu mengonsumsi makanan yang kaya akan seng untuk menjaga kadar testosteron (hormon pria).
Kekurangan seng sebagian besar terlihat pada vegetarian. Ini karena sebagian besar makanan yang kaya seng adalah non-vegetarian. Daging merah adalah salah satu sumber utama seng dalam makanan kita. Namun, vegetarian tidak perlu merasa tersesat. Beberapa makanan vegan juga mengandung seng. Mineral ini dapat ditemukan dalam makanan super seperti bayam dan sejumlah biji-bijian seperti biji wijen, biji labu, dan biji rami.
Jadi, berikut adalah beberapa sumber seng terbaik. Pria juga harus memasukkan makanan ini ke dalam diet mereka.
Sebelumnya dokter meminta masyarakat untuk menghindari kuning telur karena mengandung kolesterol. Namun, kuning telur memiliki banyak manfaat kesehatan dan kandungan seng yang tinggi hanyalah salah satunya.
Banyak biji sangat kaya akan seng. Biji wijen adalah salah satu biji tersehat yang kaya akan banyak mineral termasuk seng dan kalsium.
Makanan laut terkenal sebagai sumber seng yang baik. Tiram memiliki kandungan seng yang tinggi dan mereka membawa banyak mineral laut penting ke piring Anda.
Sampai dan kecuali Anda alergi, makanlah kacang sebanyak yang Anda suka. Kacang memiliki kolesterol baik dan juga meningkatkan kandungan seng. Hindari kacang goreng atau asin.
Setiap jenis hati biasanya dikemas dengan nutrisi termasuk zat besi, kalsium, seng, dll. Hati sapi sangat bergizi jika Anda mencari seng.
Bawang putih adalah rempah-rempah yang dikenal karena kandungan sengnya dan berkontribusi pada sifat antijamurnya.
Daging merah, terutama domba dan sapi memberi Anda jumlah seng yang sangat tinggi per unit. Pria juga bisa mendapatkan dosis protein ekstra dari daging merah tanpa lemak.
Jamur yang dulunya dianggap tidak bisa dimakan kini disebut sebagai makanan super. Mereka kaya akan banyak mineral penting termasuk seng.
Satu lagi dalam daftar biji yang mengandung seng. Biji rami juga merupakan salah satu sumber vegan asam lemak omega-3.
Kacang polong kering dari keluarga buncis ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Mereka kaya akan protein dan memiliki dorongan seng. Tetapi konsumsilah dalam jumlah sedang karena mereka juga sangat menggemukkan.
Setiap jenis makanan laut dikenal kaya akan seng. Tetapi di antara berbagai jenis kerang, kepiting adalah pilihan terbaik Anda. Makanlah daging kepiting panggang dan panggang untuk menjaga kadar testosteron Anda tetap teratur.
Biji-bijian utuh biasanya memiliki kandungan seng yang kaya. Karena beras merah dapat disebut sebagai gandum utuh yang tidak dimurnikan, ia kaya akan seng.
Bayam jelas merupakan sayuran berdaun hijau yang paling sehat. Selain vitamin K, kalsium, dan zat besi, ini juga memberi Anda banyak sekali seng.
Di antara cokelat, jumlah seng tertinggi dapat ditemukan dalam kakao tanpa pemanis. Selain itu, ini juga menenangkan saraf Anda dan mencerahkan suasana hati Anda.
Anda mungkin menganggap gagasan memiliki biji labu aneh tetapi dianggap sebagai camilan sehat di negara-negara Teluk. Tidak hanya memberi Anda seng tetapi juga sangat rendah kalori dan tidak mengandung lemak.