Autumn atau musim gugur sudah masuk. Jadi, di pergantian musim ini, Anda harus memiliki makanan yang sehat untuk tubuh. Dengan perubahan musim, buah-buahan dan sayuran musiman masuk ke pasar. Makanan sehat ini kaya akan vitamin, protein, dan mineral.
Makanan super musim gugur seperti apel, wortel, dan labu sangat kaya akan vitamin dan protein. Anda dapat memilikinya untuk mendapatkan suplemen nutrisi yang dibutuhkan. Apel misalnya adalah salah satu buah tersehat yang kaya akan vitamin, protein dan mineral. Itu sebabnya, konon sebutir apel sehari menjauhkan diri dari dokter.
Apel adalah buah musim gugur yang sangat populer yang mengenyangkan dan rendah kalori. Bahkan wortel sangat sehat untuk tubuh. Ini juga bagus untuk kulit dan rambut! Makanan super musim gugur seperti ini bermanfaat bagi tubuh sehingga Anda harus memasukkan makanan ini ke dalam diet Anda. Buah dan sayuran musiman mungkin tersedia di supermarket sepanjang tahun. Namun, ada baiknya menikmati panen segar di musim gugur. Mari kita lihat daftar makanan super yang harus Anda sertakan dalam diet Anda di musim gugur ini.
12 Makanan Super untuk musim gugur:
Sebuah apel sehari dapat melindungi tubuh Anda dari beberapa penyakit dan kanker. Makanan super ini kaya akan antioksidan dan protein yang sehat untuk tubuh.
Sayuran musim gugur merupakan sumber yang kaya vitamin A, antioksidan polifenol flavonoid seperti karoten, leutin, dan mineral.
Sayuran hijau yang renyah merupakan sumber yang kaya vitamin C dan K. Ini juga merupakan suplemen kalsium dan folat yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh.
Sayuran berdaun hijau digunakan untuk menyiapkan banyak resep musim gugur. Makanan super adalah sumber vitamin C, E, beta-karoten, mangan, seng, dan flavanoid.
Kaya akan beta-karoten (antioksidan), wortel adalah antiseptik yang efektif, obat yang ampuh untuk mencegah kanker dan meningkatkan penglihatan. Wortel juga bagus untuk kulit dan jantung.
Kale kaya akan vitamin K, belerang dan serat larut. Dengan demikian sayuran berdaun hijau mudah dicerna. Kale aids kaya akan antioksidan yang membantu menurunkan berat badan dan juga mendetoksifikasi sistem.
Camilan sehat adalah sumber yang kaya vitamin B6. Vitamin ini meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah keriput dan melawan kanker paru-paru.
Buah jatuh berair merah mencegah wabah berkembang di arteri dan menurunkan kadar kolesterol jahat. Segelas jus delima setiap hari mencegah penyakit jantung!
Anda dapat menambahkan sayuran hijau ini ke dalam salad karena kaya akan vitamin A, zat besi, serat, kalsium, magnesium, dan protein.
Anda harus mengonsumsi sayuran musim gugur ini karena memiliki potasium yang meningkatkan sistem saraf, magnesium dan kalsium yang mengatur tekanan darah, serat yang membantu pencernaan, dan penurunan berat badan.
Meskipun bawang tersedia sepanjang tahun, panen segar di musim gugur adalah yang terbaik untuk Anda! Bawang merah memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Sayuran kaya vitamin C memiliki banyak khasiat penyembuhan. Jadi, konsumsilah bawang merah mentah untuk menyembuhkan infeksi kulit atau perut dan mengurangi radikal bebas dalam tubuh.
Sayuran silangan ini meningkatkan pencernaan, mencegah kanker dan membantu penurunan berat badan. Selain itu, ia memiliki vitamin B, asam lemak omega-3, dan antioksidan yang baik untuk jantung.