Kekurangan vitamin dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan. Jadi, untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh yang tepat, sangat penting untuk mengonsumsi makanan kaya vitamin. Ada banyak vitamin seperti A, C, E, D, B12, B11 dll yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Namun, vitamin E sangat penting untuk tubuh Anda.
Vitamin E adalah zat anti oksidan yang membantu mengatasi gangguan kesehatan akibat kekurangan vitamin. Ada banyak manfaat kesehatan dari vitamin E. Antioksidan kuat dalam makanan kaya vitamin E menghilangkan radikal bebas pada tubuh yang dapat merusak tubuh dan menyebabkan beberapa penyakit.
Makanan kaya vitamin E juga baik untuk kulit Anda. Ini mengurangi penuaan sel, mencegah pembekuan darah dan melindungi paru-paru dari polutan. Makanan kaya vitamin E juga bermanfaat bagi kesehatan karena meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melawan kanker, diabetes, dan juga melindungi jantung dari penyakit kardiovaskular.
Ada banyak makanan kaya vitamin E yang mudah didapat di pasaran. Memperkenalkan mereka dalam diet Anda dapat menjadi salah satu cara terbaik untuk mendapatkan suplemen vitamin yang dibutuhkan. Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dandelion hijau, buah-buahan seperti mangga, kacang-kacangan seperti kacang tanah dan pistachio adalah makanan kaya vitamin E yang sehat untuk Anda. Mari kita periksa daftar makanan sehat kaya vitamin E yang harus Anda sertakan dalam diet Anda untuk mengatasi masalah.
Makanan kaya vitamin E:
Sayuran berdaun hijau seperti bayam merupakan sumber yang kaya vitamin E dan banyak lagi antioksidan. Jadi, sertakan makanan kuat ini dalam diet Anda agar tetap sehat.
Satu porsi acar hijau zaitun mengandung 100 gram vitamin E. Anda dapat menambahkan rasa pada makanan Anda dengan menambahkan acar ini.
Herbal seperti basil kering atau oregano adalah sumber yang kaya vitamin E. Tambahkan ke masakan Italia Anda atau taburkan di atas salad atau sup agar enak dan sehat.
Kacang kecil adalah sumber yang kaya akan a-tokoferol, antioksidan vitamin E yang kuat dan larut yang mengatur membran sel kelenjar lendir. Ini juga melindungi kulit dari radikal bebas oksigen yang berbahaya.
Almond adalah pilihan camilan yang sehat. Ini adalah sumber yang kaya vitamin E dan antioksidan lain yang dibutuhkan oleh tubuh Anda.
Sayuran berdaun hijau ini adalah salah satu sumber vitamin E terkaya. Untuk memanfaatkan manfaat kesehatannya, konsumsilah makanan kaya vitamin E ini mentah atau setengah matang.
Sayuran hijau ini merupakan makanan super yang kaya akan banyak vitamin seperti A, C, D E dan K. Paling baik dikonsumsi mentah atau dikukus.
Sayuran merah terutama paprika memiliki kandungan vitamin E, C, dan antioksidan kuat lainnya yang tinggi.
Suka ngemil kacang? Jangan lupa untuk memasukkan pistachio dalam diet Anda. Lebih suka pistachio tawar yang tidak dipanggang. Memanggang kacang menghilangkan sebagian besar nutrisi dan vitamin.
Rempah-rempah seperti bubuk cabai merah atau paprika tidak hanya menambah bumbu dan rasa pada masakan, tetapi juga kaya akan vitamin E dan antioksidan lainnya.