Resistensi insulin adalah sindrom metabolik di mana karbohidrat apa pun yang Anda makan berubah menjadi gula (biji-bijian, gula, tepung, buah-buahan, kentang, labu dll). Hal ini meningkatkan kadar insulin dan bukannya berubah menjadi energi, resistensi insulin menyebabkan peradangan dan peningkatan kadar gula darah.
Ketika insulin tidak masuk ke dalam sel darah, itu menyebabkan resistensi karena insulin tidak efektif dalam tubuh. Ini bisa sangat berbahaya bagi kesehatan. Jika insulin tidak masuk ke dalam sel, itu menjadi inflamasi dan menyebabkan diabetes, masalah gula darah dan kelelahan kronis untuk beberapa nama. Ada beberapa suplemen yang dapat membalikkan resistensi insulin. Untuk menghindari masalah kesehatan tersebut, sebaiknya hindari makanan yang mudah berubah menjadi glukosa.
Jika insulin kurang efektif, dapat menyebabkan masalah jantung dan kesehatan yang parah. Untuk menghindari diabetes, stroke jantung dan kondisi lainnya, hindari daftar makanan ini. Diet yang tepat dapat menyeimbangkan kadar insulin dalam tubuh dan menghindari resistensi insulin. Lihatlah
Makanan yang harus dihindari untuk resistensi insulin:
Daging merah mengandung lemak jenuh yang dapat menyebabkan penyakit jantung dan juga meningkatkan kemungkinan resistensi insulin. Hindari daging merah dan sertakan makanan seperti daging tanpa lemak atau ikan sehat untuk menghindari resistensi insulin.
Keju tinggi lemak bisa sangat berbahaya bagi kesehatan. Mereka kaya akan lemak jenuh dan dapat menyebabkan resistensi insulin. Hindari menambahkan keju dalam diet Anda.
Makanan cepat saji atau gorengan kaya akan lemak trans. Orang dengan resistensi insulin harus menghindari lemak trans yang ditemukan dalam makanan yang digoreng, makanan cepat saji, makanan beku dan kalengan.
Biji-bijian kaya akan pati dan pati bisa sangat buruk bagi orang-orang dengan resistensi insulin. Karbohidrat olahan atau olahan dapat menyebabkan peningkatan kronis kadar insulin.
Ini adalah sayuran bertepung yang berubah menjadi gula. Ini adalah salah satu penyebab resistensi insulin. Penderita diabetes harus menghindari kentang karena meningkatkan kadar gula darah.
Labu kuning memiliki karbohidrat yang berubah menjadi gula. Hal ini dapat menyebabkan resistensi insulin, jadi hindari makanan ini dalam diet Anda.
Wortel dan jagung juga kaya akan karbohidrat, jadi hindarilah dalam diet Anda karena dapat menyebabkan resistensi insulin.
Roti putih dan tepung kaya akan gula. Hindari makanan berbahan tepung seperti roti tawar, donat, dan makanan penutup lainnya karena dapat menyebabkan resistensi insulin.
Kacang hijau adalah sayuran bertepung selain dapat meningkatkan kadar gula dalam tubuh. Itu tidak mudah berubah menjadi energi jadi hindarilah dalam diet Anda.
Minuman beralkohol langsung berubah menjadi gula dan tubuh kita membakarnya terlebih dahulu. Minum alkohol dapat menyebabkan peradangan dan resistensi insulin, jadi hindarilah!