Sembelit adalah masalah kecil untuk masalah kesehatan yang tidak menyenangkan. Namun, jika sembelit menjadi kronis, itu juga dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan yang parah. Misalnya, wasir adalah efek jangka panjang dari sembelit. Jadi sangat penting untuk mendeteksi penyebab sembelit tepat waktu. Penyebab sembelit kadang bisa karena makanan. Beberapa makanan membantu sembelit dan harus dihindari agar buang air besar teratur.
Makanan yang digoreng misalnya menyebabkan sembelit untuk sebagian besar. Ini karena minyak adalah penuai dan membuat tinja lengket dan keras. Juga, makanan beku menyebabkan sembelit untuk sebagian besar. Ini karena jumlah serat dalam makanan beku benar-benar lebih sedikit. Obat terbaik untuk sembelit adalah makan makanan kaya serat. Obat pencahar juga merupakan obat untuk sembelit. Namun, lebih baik membatasi asupan makanan yang menyebabkan sembelit daripada harus minum obat pencahar setiap hari.
Jangan biarkan sembelit menjadi masalah biasa. Jadi, jika Anda sudah memiliki masalah dengan buang air besar, hindari makanan penyebab sembelit ini.
Es krim memiliki serat hampir nihil dan karenanya tidak dapat membantu Anda mengatur buang air besar. Selain itu, semua gula dan susu dalam es krim berfungsi sebagai pengikat yang mengeraskan feses Anda.
Keripik digoreng, renyah dan tidak memiliki serat. Kombinasi sempurna untuk menjadi makanan sembelit.
Pisang adalah 'pengikat' klasik. Ini menyatukan kotoran dan dengan demikian makan terlalu banyak pisang dapat menyebabkan sembelit.
Terlalu banyak produk susu seperti mentega, keju atau paneer akan memperlambat pencernaan Anda. Dengan demikian, jarak antara ekskresi Anda akan meningkat.
Beras memiliki banyak pati. Dan pati bersifat lengket sehingga berperan sebagai 'pengikat' feses. Jadi terlalu banyak makan nasi bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan sembelit.
Cookies rendah serat dan cairan. Dan Anda sudah tahu bahwa serat dan cairan adalah dua hal yang Anda butuhkan untuk buang air besar secara teratur. Plus, mereka memiliki soda yang mengacaukan sistem pencernaan Anda.
Daging merah sulit dicerna dan mengandung banyak zat besi. Zat besi adalah zat pengeras yang membuat tinja menjadi gelap dan hitam. Itu sebabnya, daging merah tidak baik untuk orang yang mudah sembelit meskipun kaya serat.
Makanan beku menghemat waktu dan energi tetapi menyebabkan Anda banyak masalah kesehatan dalam retrospeksi. Mereka memiliki serat yang sangat rendah dan banyak pengawet yang mengganggu pergerakan usus.
Tepung adalah makanan yang sangat halus dan sebagian besar seratnya dihilangkan. Alih-alih tepung jika Anda memiliki tepung multi-butir, Anda akan mendapatkan lebih banyak serat dan kemungkinan sembelit lebih kecil.
Terlalu banyak menggoreng merusak serat makanan dalam makanan. Jadi ayam goreng, kentang dll buruk untuk buang air besar.
