Satu apel sehari dapat menghindarkan dari penyakit. Kita semua pernah mendengar pepatah tersebut dan sangat percaya bahwa apel sarat dengan beberapa nutrisi, vitamin, dan protein yang dibutuhkan oleh tubuh.
Manfaat nutrisi dan kesehatan apel dengan jelas membenarkan reputasinya sebagai 'apel sehari'. Mengkonsumsi buah apel setiap hari merupakan cara yang efektif untuk memulihkan kesehatan dan meremajakan tubuh. Apel sangat bergizi dengan banyak serat dan antioksidan Vitamin C yang meningkatkan kekebalan tubuh.
Apel baik untuk jantung, mencegah penyakit alzheimer dan kanker, menurunkan risiko diabetes, menurunkan kadar kolesterol jahat, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Anda dapat memiliki apel dengan susu, jus atau menambahkannya sebagai bahan dalam makanan penutup Anda. Ingatlah untuk tidak mengupas kulit apel karena memiliki koleksi antioksidan yang lebih kaya dari dagingnya.
Mulailah mengonsumsi apel setiap hari, karena manfaat apel bagi kesehatan terlalu besar untuk diabaikan. Mari kita lihat beberapa manfaat apel untuk kesehatan.
Manfaat apel untuk kesehatan:
Apel mengandung banyak pektin, serat larut yang mengurangi kolesterol jahat. Pektin mengurangi risiko aterosklerosis dan penyakit jantung.
Ini adalah manfaat kesehatan lain dari apel. Ini mengandung quercetin, antioksidan yang melindungi sel-sel otak dari degenerasi dengan efek pelindung saraf.
Fitonutrien dan antioksidan dalam apel dapat mengatur gula darah Anda. Apple memiliki Indeks Glikemik yang rendah. Selain itu, polifenol dalam apel menurunkan penyerapan glukosa.
Ini adalah salah satu manfaat apel untuk kesehatan. Antioksidan yang disebut quercetin dalam apel memberikan daya tahan dengan meningkatkan suplai oksigen ke paru-paru.
Bahan kimia yang dihasilkan ketika serat dalam apel difermentasi di usus besar dapat membantu melawan pembentukan sel kanker.
Apel adalah sumber vitamin C yang baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh, yang menyediakan sekitar 14 persen dari asupan vitamin harian yang direkomendasikan.
Peningkatan asupan apel dapat membantu mencegah perkembangan katarak karena sifat antioksidannya.
Kolagen dan elastin dalam apel, baik untuk menjaga keremajaan kulit. Makan apel mentah akan meningkatkan antioksidan dalam tubuh Anda, yang mencegah kerusakan sel dan jaringan.
Ini adalah salah satu manfaat kesehatan terbaik dari apel. Apel dan jus apel dapat memperlambat oksidasi yang menyebabkan penyakit jantung.
Orang yang makan apel secara teratur cenderung tidak menderita sindrom metabolik, yang selanjutnya mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes.
Fitokimia dalam apel, seperti flavanoid dan asam fenolik, membantu membersihkan peradangan di saluran udara.
Kekuatan antioksidan dalam melawan radikal bebas dalam apel mengurangi kemungkinan penyakit Parkinson, yang ditandai dengan rusaknya sel saraf penghasil dopamin otak.
Apel adalah sumber yang kaya potasium yang membantu mengendalikan tekanan darah tinggi. Ini mengurangi risiko stroke jantung.
Antioksidan dan pektin dalam apel segar bertanggung jawab untuk membuat Anda bugar. Polifenol dalam apel dapat mengatur metabolisme lemak pada orang dengan Indeks Massa Tubuh (BMI) yang relatif tinggi.
Flavonoid seperti quercetin dan triterpenoid dalam apel dapat memperlambat perkembangan kanker di usus besar, paru-paru, dan payudara.
Para peneliti percaya bahwa flavanoid yang disebut phloridzin yang hanya ditemukan dalam apel dapat melindungi wanita pasca-menopause dari osteoporosis dan juga meningkatkan kepadatan tulang. Boron dalam apel juga memperkuat tulang.
Apple telah dikaitkan dengan produksi asetilkolin. Ini membantu memperkuat ingatan Anda dan menurunkan peluang Anda terkena penyakit otak.
Apel secara alami kaya akan asam malat dan zat pelunak penting lainnya, yang sangat membantu mengendalikan batu empedu.
Kandungan serat yang tinggi dalam apel membantu menetralkan sindrom iritasi usus.
Mengkonsumsi dua hingga tiga apel setiap hari sangat membantu dalam mengobati anemia karena kandungan zat besi yang tinggi.
