Hari ini, 15 Maret diperingati sebagai Hari Tidur Sedunia. Sementara kita semua ingin tidur nyenyak dan nyenyak, terkadang penting untuk tetap terjaga di malam hari. Untuk saat-saat seperti itu ketika Anda harus tetap terjaga, Anda membutuhkan makanan yang mencegah tidur. Jika Anda harus belajar sebelum ujian atau bekerja sepanjang malam, Anda perlu makan makanan yang membantu Anda tetap terjaga.
Makanan agar tetap terjaga memiliki beberapa ciri khas. Fitur terpenting dari makanan yang mencegah tidur adalah makanan tersebut harus rendah glikemik atau memiliki lebih sedikit gula. Gula memberi Anda energi instan yang hilang secepat datangnya. Begitu gula 'tinggi' mereda, tubuh Anda membutuhkan gula dan Anda merasa 'rendah' atau mengantuk. Itu sebabnya makanan untuk tetap terjaga di malam hari tidak boleh mengandung gula.
Makanan kaya zat besi juga baik untuk mencegah tidur. Zat besi meningkatkan kapasitas pembawa oksigen darah, sehingga memberikan lebih banyak energi ke otak. Jadi apel, bayam dan brokoli adalah makanan yang membantu Anda tetap terjaga. Kafein bukanlah pilihan yang paling sehat tetapi jelas merupakan makanan terbaik untuk tetap terjaga.
Pada Hari Tidur Sedunia, mari kita lihat makanan yang membantu Anda tetap terjaga.
Kafein yang ada dalam minuman seperti kopi merangsang otak untuk tetap waspada. Stimulan ini membantu Anda tetap terjaga di malam hari. Tapi, terlalu banyak kopi dapat menyebabkan gangguan tidur permanen.
Telur memiliki jumlah kolin yang sangat tinggi yang mempercepat metabolisme sehingga Anda memiliki bala bantuan energi segera.
Teh juga mengandung kafein dan sedikit nikotin. Tapi Anda harus minum teh hitam tanpa gula agar tetap terjaga. Gula memberi Anda energi instan tetapi membuat Anda merasa mengantuk setelah beberapa saat.
Biji-bijian utuh membuat Anda kenyang tetapi memiliki kandungan gula yang sangat rendah, dan dengan demikian tidak membuat Anda mengidam gula. Biji-bijian juga memiliki Vitamin B kompleks yang diperlukan untuk menjaga otak tetap waspada.
Buah-buahan adalah makanan terbaik saat Anda ingin tetap terjaga. Pisang memberi Anda energi instan untuk bekerja di malam hari.
Tahu adalah sumber protein sehat terbaik untuk vegan. Tahu memiliki asam amino dan tidak berat di perut Anda. Jadi ini membantu Anda tetap terjaga dan ringan.
Ketika Anda ingin tetap terjaga, Anda harus memiliki hanya daging tanpa lemak. Sup ayam hangat dan penuh dengan asam amino sehat yang tidak menambahkan gula ke darah Anda.
Kacang kenari memiliki banyak asam lemak omega-3 yang memberi Anda banyak energi yang dibutuhkan untuk tetap terjaga dan waspada.
Agar tetap terjaga, saraf Anda harus menyampaikan sinyal ke dan dari otak Anda. Kacang kaya akan Vitamin B12 yang diperlukan untuk kewaspadaan sistem saraf pusat.
Tomat adalah jeruk dan karena itu kaya akan Vitamin C. Tomat mentah memberi Anda energi dan membantu Anda melawan kantuk.
Buah-buahan yang tidak manis sangat ideal untuk membuat Anda tetap terjaga dan segar. Alpukat memiliki kandungan gula yang sangat sedikit sehingga membuat Anda tetap terjaga.
Zat besi membantu tubuh Anda membuat lebih banyak sel darah merah yang meningkatkan kapasitas pembawa oksigen darah Anda. Ketika lebih banyak oksigen mencapai berbagai bagian tubuh Anda, Anda dapat tetap terjaga lebih lama. Apel kaya akan zat besi sehingga makanan yang baik untuk mencegah tidur.
Ketika tubuh Anda terhidrasi, Anda secara alami merasa lebih energik. Ini karena air juga mempercepat metabolisme untuk memberi Anda lebih banyak energi. Jadi minumlah 4 liter air dalam sehari untuk menghindari kantuk.
Keju memiliki banyak thyamine di dalamnya. Tiamin merangsang tubuh untuk melepaskan hormon yang penting untuk menjaga otak tetap waspada. Semakin tua keju, semakin banyak tiamin yang dikandungnya.
Sama seperti keju, kismis juga mengandung banyak thyamine. Itu sebabnya, mereka membuat camilan yang enak saat Anda terjaga di malam hari.
