Terkadang rasa lapar bisa menghantui Anda hingga larut malam. Bahkan setelah makan malam yang mewah, Anda cenderung merasa lapar dan mendambakan sesuatu yang kenyal dan yang memuaskan keinginan Anda untuk makan. Ngemil tengah malam mungkin terdengar tidak sehat dan tidak disarankan, namun, dengan kombinasi nutrisi yang tepat, dan memilih camilan sehat, seseorang dapat mengabaikan kekhawatiran tentang jam kalori yang berdetak di sekitar pinggang, kaki, dan bagian tubuh lainnya.
Banyak pilihan tersedia untuk Anda pilih dalam memilih snack tengah malam. Anda dapat memilih dari salad renyah, nutri-bar sehat, smoothie, buah-buahan, dan bahkan cokelat. Penting untuk memilih jenis camilan tengah malam yang tepat karena tubuh Anda cenderung tidak aktif di malam hari dan aktivitas yang lebih sedikit berarti mudah menambah berat badan.
Mari kita lihat beberapa ide ngemil tengah malam yang sehat-
Dengan kandungan serat yang tinggi, sereal adalah camilan tengah malam terbaik. Mereka mudah dicerna dan juga akan membantu memuaskan rasa lapar Anda. Sereal multi-grain, rice crispy, serpih, dan cluster memenuhi camilan untuk dikunyah di tengah malam.
Nutri-bar adalah pilihan makanan ringan yang mengisi kembali energi dan terjangkau. Mereka tersedia bahkan di mesin penjual otomatis kantor. Satu batang mengandung 14 gram protein dan 22 gram karbohidrat.
Oatmeal adalah pilihan yang benar-benar tanpa lemak dan bergizi untuk camilan. Anda bisa menambahkan buah pilihan Anda dan susu bersama dengan oatmeal untuk menikmati rasanya.
Mulai dari almond, kismis, pecan, dan granola bar kurma tersedia dalam berbagai bentuk untuk memenuhi kepedihan tengah malam Anda. Gigit satu batang dan rasakan energi Anda memancar.
Jika Anda bosan makan salah satu di atas, Anda dapat mencoba buah favorit Anda sebagai pilihan. Mulai dari pisang, apel, persik, prem, ceri, anggur, dan mangga, Anda memiliki semuanya hanya dengan mencampurkan buah-buahan.
Sumber protein tertinggi yang Anda temukan setelah sereal dan lentil adalah kacang-kacangan. Segenggam almond, pecan, walnut, pistachio, dan kurma dapat mengusir rasa lapar Anda di saat berikutnya juga memenuhi kebutuhan Vitamin E.
Segelas jus buah segar tidak hanya menghidrasi tubuh tetapi juga mengenyangkan perut.
Dengan elektrolit seperti kalium, mangan, dan natrium, air kelapa memberikan keseimbangan garam yang tepat dalam tubuh dan juga memenuhi tingkat serat.
Segelas susu almond sangat baik untuk memulihkan energi dalam tubuh. Namun Anda juga bisa mencoba susu biasa atau menambahkan rasa pilihan Anda dan menikmatinya dingin atau hangat.
Smoothies dicampur dengan yogurt atau susu. Segelas apel, mangga, pisang, atau smoothie berry adalah minuman tengah malam yang sehat dan mengenyangkan.
Yogurt kaya akan vitamin C dan kalsium. Ini membantu tubuh Anda mendapatkan energi secara instan. Strawberry, blueberry, ceri, yogurt pisang adalah yang terbaik. Yoghurt Yunani disarankan karena memiliki sumber protein yang tinggi.
Tidak ada yang akan menolak cokelat, namun cokelat hitam diketahui dapat memuaskan rasa lapar serta mendorong tidur yang nyenyak, karena melepaskan endorfin- hormon yang berhubungan dengan kebahagiaan.
Dibandingkan dengan keripik goreng, keripik panggang atau kue kering memiliki kalori yang lebih rendah, sehingga keripik yang dipanggang tidak menambah berat badan Anda.
Jika Anda memiliki stok sayuran cincang di lemari es Anda, tambahkan saja ke sepotong roti dan taburi merica dan garam - sandwich mini siap untuk dimakan sebagai camilan tengah malam yang sehat.
Anda bisa menikmati semangkuk salsa atau guacamole tanpa mengkhawatirkan kalori. Guacamole, saus Meksiko yang terbuat dari alpukat memiliki kolesterol baik dan tidak membuat Anda gemuk. Salsa, hanya ada tomat dan bawang bombay, jadi Anda bahkan bisa mencelupkan keripik panggang Anda ke dalamnya.
Semangkuk sup asam manis adalah yang paling mudah dibuat dan akan selesai dalam beberapa menit. Ini tidak hanya menghilangkan sakit tenggorokan, tetapi juga mengisi perut Anda. Anda juga bisa mencoba sup lain seperti tomat, bayam, minestrone, dan ayam.
Biskuit yang dipanggang ringan dan enak di perut. Mereka datang dalam berbagai rasa seperti bumbu Italia, garam, bawang putih atau garam biasa dan manis.
Makan sepotong pizza tipis tipis dengan keju, tetapi dengan lebih banyak topping sayuran juga bisa dianggap sebagai camilan tengah malam yang mengenyangkan.
Apakah Anda berada di bioskop atau tidak, popcorn adalah cara terbaik untuk melupakan rasa lapar Anda. Popcorn polos dengan mentega lebih disarankan.
Satu porsi kue sudah cukup untuk menutup pintu kelaparan. Kue kismis oatmeal disarankan.
