Kami tidak melihat pria dan wanita berbeda dalam hal diet. Dalam sebuah keluarga, makanan yang sama disajikan untuk semua orang. Namun kebutuhan fisik dan gizi kedua jenis kelamin tersebut sangat berbeda. Makanan untuk pria harus kaya protein dan harus makanan yang kaya energi. Wanita membutuhkan lebih banyak zat besi dan kalsium. Jadi pada dasarnya, makanan berenergi sangat penting bahkan untuk pria.
Anda pasti bertanya-tanya mengapa pria membutuhkan lebih banyak energi daripada wanita. Sebenarnya, pria melakukan lebih banyak pekerjaan fisik daripada wanita secara tradisional. Meski pernyataan tersebut tidak sepenuhnya benar saat ini, namun komposisi tubuh mereka mengharuskan mereka mengonsumsi makanan kaya energi. Makanan berenergi untuk pria bukan hanya karbohidrat dan lemak. Pria membutuhkan protein untuk memperbaiki keausan otot mereka. Mereka juga membutuhkan mineral seperti seng untuk menjaga sekresi hormon mereka tetap baik. Jadi makanan energik untuk pria terdiri dari semua kelompok nutrisi ini.
Makanan berenergi untuk pria bahkan lebih dibutuhkan bagi mereka yang rutin ke gym. Anda tidak dapat membangun otot dan kekuatan dengan energi untuk berolahraga. Selain itu, kebanyakan pria suka menjaga stamina seksualnya tetap tinggi. Itu sebabnya, mereka perlu makan makanan yang tepat agar tetap bugar.
Berikut beberapa makanan energik untuk pria yang bisa dibilang must-have.
Telur telah lama dibuang sebagai makanan berkolesterol tinggi. Namun pada kenyataannya, diet kolesterol tidak terlalu mempengaruhi kadar kolesterol darah Anda. Makan telur karena kaya akan protein, seng, dan kolin.
Karbohidrat adalah cara termudah untuk mendapatkan energi tetapi mereka juga memiliki gluten yang membuat Anda menonjol dengan lemak. Pilih quinoa sebagai pengganti nasi dan gandum karena memiliki banyak protein dan juga merupakan biji-bijian bebas gluten.
Anda pasti bertanya-tanya bagaimana sayuran berdaun hijau bisa memberi Anda energi! Sangat sering, Anda kekurangan energi karena tubuh Anda menderita stres oksidatif. Antioksidan dalam brokoli dapat menjadi obat untuk kerusakan oksidatif dalam tubuh.
Tiram baik untuk pria karena mengandung banyak seng yang menjaga keseimbangan hormonal mereka. Masak tiram minimal agar nutrisinya tidak rusak.
Almond mengandung lemak tak jenuh tunggal yang membantu memberi Anda energi tetapi tidak menumpuk di dalam tubuh. Mereka juga memiliki magnesium yang membantu dalam proses asimilasi makanan tubuh.
Jika racun menumpuk di tubuh Anda, Anda akan merasa lelah. Dan satu-satunya cara untuk membuang racun adalah dengan minum setidaknya 6 liter air setiap hari.
Sangat sering kita merasa kekurangan energi mental. Kami mendapatkan perasaan bahwa kami tidak dapat berkonsentrasi atau bertukar pikiran lagi. Blueberry dengan dampak khusus pada saraf dapat diperoleh untuk mendapatkan kembali energi mental.
Daging sapi adalah salah satu sumber protein yang paling terkenal untuk memperbaiki otot yang lelah. Pilih saja bagian daging tanpa lemak untuk menghindari terlalu banyak mengonsumsi kolesterol.
Edamame adalah sejenis kacang-kacangan. Kacang ini kaya akan protein dan karenanya merupakan pengganti vegan yang sehat untuk vegetarian.
Anda mungkin terkadang merasa rendah atau lelah karena turunnya kadar gula darah. Anda dapat dengan mudah memperbaikinya dengan mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti ubi jalar dan juga mendapatkan antioksidan ekstra.
Ikan salmon merupakan makanan laut yang sangat penting bagi pria. Ini mengandung banyak asam lemak omega-3. Anda mungkin merasa lelah karena peradangan internal. Kolesterol baik dalam salmon bersifat anti-inflamasi.
Kafein sebagian besar dipandang sebagai penjahat oleh penggemar kesehatan. Tetapi kafein yang dikonsumsi dalam jumlah yang diatur memiliki manfaat kesehatan. Ini pasti membuat pikiran Anda tetap waspada dan meningkatkan tingkat energi Anda.
Ketakutan terburuk dari setiap pria adalah bahwa dia tidak akan cukup energik di tempat tidur. Anda dapat mengatasi rasa takut ini dengan mengonsumsi goji berry yang dianggap sebagai Viagra alami dalam pengobatan Tiongkok kuno.