Apakah pria dan wanita perlu mempertahankan pola makan yang berbeda? Nah, memang demikian karena wanita membutuhkan nutrisi yang lebih banyak jika dibandingkan dengan pria. Diet seorang wanita harus sangat spesifik dan bergizi. Wanita membutuhkan sedikit vitamin dan suplemen nutrisi untuk membuat mereka tetap berenergi dan fokus. Seiring bertambahnya usia, mereka perlu menambahkan lebih banyak makanan sehat agar tetap bugar, aktif, dan terlihat muda pada saat yang bersamaan.
Diet seorang wanita harus mencakup lebih banyak vitamin, nutrisi dan protein. Sayuran berdaun hijau, zat besi, makanan kaya kalsium harus ada dalam diet wanita; Makanan kaya zat besi dan kalsium karena setiap bulan kadar zat besinya turun akibat menstruasi. Kalsium membantu memperkuat tulang dan melindungi tubuh dari penyakit terkait tulang. Makanan kaya vitamin dan antioksidan melindungi wanita dari kanker payudara atau kanker usus besar.
Wanita perlu menjaga pola makan seimbang. Konsumsi makanan apa pun yang berlebihan bisa berbahaya dalam jangka panjang. Berikut adalah daftar makanan sehat dan bergizi yang harus dimiliki wanita dalam menu makanan sehari-hari. Makanan ini tidak hanya memenuhi kebutuhan harian tubuh tetapi juga melindungi Anda dari penyakit jantung, membantu menurunkan berat badan, dan mencegah sel-sel pembentuk kanker.
Makanan bergizi untuk wanita:
Brokoli, bayam, selada adalah beberapa makanan super yang harus Anda miliki dalam diet Anda. Mereka kaya akan antioksidan, nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh wanita.
Mereka tidak hanya kaya antioksidan yang membantu penurunan berat badan dan membersihkan sistem, tetapi buah jeruk juga melindungi wanita dari infeksi seperti ISK.
Produk kedelai seperti tahu, susu kedelai atau kacang kedelai harus dimiliki dalam diet wanita. Makanan bergizi ini menyehatkan jantung, menurunkan kolesterol jahat, dan membantu menurunkan berat badan.
Tomat juicy dan tajam memiliki likopen yang mencegah wanita dari kanker serviks dan payudara. Selain itu, tomat juga melawan penuaan.
Wanita juga menderita masalah pencernaan. Jika Anda sedang diet, Anda harus mengonsumsi makanan kaya serat larut yang mudah dicerna dan dikeluarkan dengan mudah. Biji-bijian utuh adalah makanan bergizi yang harus dimiliki wanita dalam diet mereka.
Ini memiliki lemak omega-3, serat, dan lignan (senyawa melawan penyakit) yang baik untuk wanita. Biji rami yang dihancurkan dapat mengurangi hot flash pada wanita dan juga melindungi jantung dengan menurunkan kadar kolesterol jahat.
Folat sangat dianjurkan untuk wanita hamil karena membantu perkembangan janin yang tepat. Jeruk, sereal yang diperkaya, asparagus adalah beberapa makanan yang kaya akan folat.
Sayuran berdaun hijau ini menawarkan banyak manfaat kesehatan. Kaya akan antioksidan, Vitamin C, K dan kalsium yang baik untuk kesehatan wanita.
Kalahkan postpartum blues dengan mengonsumsi ikan kaya asam lemak omega-3 ini. Ini juga baik untuk kulit dan melawan penuaan.
Jus sehat dan bergizi ini harus dimiliki! Seorang wanita dapat menangkal banyak masalah kesehatan seperti ISK dengan minum jus cranberry.
Menderita luka bakar atau dehidrasi pada vagina? Miliki yogurt Yunani untuk mengalahkan panasnya musim panas, tetap terhidrasi dan membantu penurunan berat badan. Yogurt kaya akan kalsium sehingga tetap kuat dan aktif.
Antioksidan ini melindungi tubuh dari kanker, membantu penurunan berat badan dan juga membantu mendapatkan kulit bercahaya dan awet muda. Wortel, sawi, sawi, tomat, dll kaya akan Vitamin C.