Kita semua suka memiliki buah-buahan dalam makanan sehari-hari kita. Mereka pasti termasuk dalam kategori jajanan enak dan sehat. Setelah Anda merasa ingin mengunyah sesuatu, ambil apel atau makan buah anggur yang berair. Buah-buahan ini sangat sehat dan bergizi karena kandungan protein dan vitaminnya yang tinggi.
Penderita diabetes harus sangat berhati-hati sebelum memetik buah. Tidak semua buah baik untuk penderita diabetes. Jika Anda penderita diabetes, Anda perlu makan buah-buahan yang aman dan tidak menaikkan kadar gula darah Anda. Ini karena banyak buah yang kaya akan gula yang bisa sangat berbahaya bagi penderita diabetes.
Buah-buahan dengan indeks glikemik (GI) rendah baik untuk penderita diabetes karena melepaskan glukosa secara perlahan dan mantap. Ini mengatur kadar gula darah. Berikut adalah daftar buah-buahan yang dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes dalam diet mereka.
Buah untuk diet diabetes:
Buah beri terutama stroberi memiliki indeks glikemik yang rendah. Itu membuat Anda kenyang lebih lama, memuaskan selera manis Anda, dan juga menstabilkan kadar gula darah.
Apel rendah indeks glikemik dan yang paling penting, memiliki banyak antioksidan. Jadi, sertakan buah ini dalam diet diabetes Anda.
Buah musim panas yang kecil dan berair adalah suguhan untuk mengidam gigi manis. Tidak hanya baik untuk penderita diabetes karena indeks glikemiknya yang rendah, tetapi juga baik untuk jantung dan kulit. Ceri memiliki sifat anti-inflamasi.
Buah musim panas ini sehat dan baik untuk penderita diabetes juga. Sertakan dalam diet Anda karena rendah indeks glikemik dan memiliki vitamin dan antioksidan yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Buah jeruk yang berair kaya akan antioksidan, serat larut, dan indeks glikemik rendah yang menjaga gula darah tetap stabil dan terkendali.
Kita semua senang memiliki jambu biji di musim ini. Rendah GI, kaya serat larut dan Vitamin C. Ini membuatnya menjadi buah lezat yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Ada banyak penderita diabetes yang tidak memiliki buah anggur karena kandungan gulanya yang tinggi. Namun, anggur kaya akan gula tetapi rendah GI. Jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, anggur dapat memperlambat pencernaan, sehingga memungkinkan penyerapan nutrisi lebih banyak.
Mereka adalah buah rendah karbohidrat dan dianggap sebagai makanan super diabetes. Sertakan buah beri ini dalam diet Anda. Blueberry memproses glukosa untuk energi, meningkatkan sensitivitasnya terhadap insulin, dan mengelola kadar gula darah.
Buah ini tersedia sepanjang tahun. Anda dapat menambahkan buah GI rendah ini ke dalam makanan untuk mengontrol diabetes.
Bahkan buah jeruk ini kaya akan Vitamin C yang baik untuk mengontrol kadar gula darah dan kolesterol.