Selama ini, Anda mungkin hanya mendengar tentang ikan hidup yang dapat mengurangi stres. Banyak terapis mengatakan bahwa mengamati ikan yang berenang di akuarium memiliki efek menenangkan pada pikiran Anda. Itu sebabnya, Anda disarankan untuk menyimpan mangkuk ikan di meja kerja Anda; itu membantu Anda memfokuskan pikiran Anda. Menonton ikan berenang adalah penghilang stres psikologis.
Tapi makan ikan bisa menjadi penghilang stres fisik. Ya, beberapa penelitian baru tampaknya menunjukkan bahwa makan ikan dapat mengurangi stres pada jantung Anda. Kita sudah tahu bahwa ikan memiliki banyak asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung. Kami juga sadar akan bahaya kesehatan dari stres, terutama yang berkaitan dengan gangguan paru-paru atau jantung. Yang benar adalah, stres seperti racun lambat untuk jantung Anda; itu merusak jantung Anda sedikit demi sedikit sampai pemicu kecil menyebabkan serangan jantung terakhir.
Lihat Foto
Itulah sebabnya, adalah kabar baik bahwa makan ikan mengurangi tingkat stres dan melindungi jantung Anda. Sebenarnya, itu adalah minyak ikan yang ada dalam ikan berlemak seperti salmon yang sangat bermanfaat. Michigan University of Technology telah menghasilkan data penelitian baru bahwa minyak ikan mengandung asam lemak omega-3 esensial yang dapat menenangkan hati Anda dalam situasi stres.
Biasanya, ketika Anda sedang stres, detak jantung Anda meningkat dengan cepat. Ketika ini terjadi, otak Anda mengirimkan sinyal ke jantung bahwa ini adalah keadaan darurat, Anda harus terbang atau berdiri dan melawan. Dalam situasi ini, tubuh menekan tombol panik secara otomatis. Berada di bawah tekanan terus-menerus berarti tubuh Anda berada dalam mode panik. Dalam jangka panjang, hal ini dapat menyebabkan pecahnya pembuluh darah dan pengerasan pembuluh darah.
Namun, makan ikan dapat mengurangi tingkat stres Anda. Penelitian ini termasuk survei di mana para peserta diberi suplemen minyak ikan. Selama delapan minggu, mereka kemudian diuji dalam situasi stres. Pada dasarnya, ada detak jantung yang direkam ketika mereka stres karena suatu alasan. Tetapi bahkan di bawah tekanan, jantung mereka tidak meningkat sebanyak yang diharapkan. Hal ini mengarahkan para peneliti pada kesimpulan bahwa minyak ikan melindungi jantung dari dampak berbahaya dari stres.
Masih banyak pekerjaan yang harus dilakukan mengenai hal ini. Namun, Anda bisa mulai mengonsumsi ikan secara teratur untuk mengurangi tingkat stres. Cobalah untuk mengganti daging dalam diet Anda dengan ikan yang menyehatkan jantung. Dan jika Anda seorang vegetarian, maka Anda selalu dapat mengonsumsi suplemen minyak ikan.