Memiliki kadar kolesterol tinggi adalah akibat dari gaya hidup yang tidak sehat dan makan makanan berlemak yang jelas tidak menyehatkan jantung. Ini juga merupakan hasil dari kehidupan yang penuh tekanan yang tidak memberi Anda waktu untuk berolahraga dengan benar. Orang menderita kelebihan kolesterol jahat di usia 40-an sebelumnya. Sekarang usia rata-rata untuk mengembangkan masalah jantung telah turun menjadi 30.
Jelas ada kebutuhan untuk menambahkan makanan yang menurunkan kadar kolesterol dengan cepat. Sebagian besar dari kita tidak dapat mempertahankan diet sehat untuk jangka waktu yang sangat lama. Di sinilah makanan penurun kolesterol cepat membantu kita. Mereka bekerja dengan cepat untuk mengurangi timbunan kolesterol jahat di arteri dan vena kita. Terkadang, kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.
Dalam kasus kritis seperti itu, hampir tidak ada waktu untuk disia-siakan. Selain minum obat, jika Anda melengkapi diet Anda dengan makanan yang menurunkan kolesterol dengan cepat, itu sangat membantu menjaga jantung Anda tetap aman. Cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan jantung adalah dengan menurunkan kolesterol secara alami. Tidak ada pengganti untuk makan sistematis dan penyembuhan alami.
Jadi, inilah beberapa makanan penurun kolesterol yang bekerja dengan cepat dan efektif juga.
Barley adalah jenis khusus dari biji-bijian yang sangat kaya akan serat larut. Itulah mengapa ini adalah salah satu makanan terbaik untuk menurunkan kolesterol dengan cepat.
Terong merupakan sayuran yang memiliki kandungan kalori yang sangat rendah (hampir nihil) dan juga sangat berserat. Ini memperlambat penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah.
Salah satu cara terbaik untuk melawan kolesterol jahat adalah dengan memasukkan banyak kolesterol baik ke dalam makanan Anda. Jadi makanlah ikan air dingin yang berlemak seperti salmon dan tuna untuk menurunkan kadar kolesterol secara alami.
Apel memiliki Vitamin C dan komponen yang disebut pektin. Sekarang pektin adalah jenis serat larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dengan sangat cepat.
Asam lemak omega-3 dalam bentuk apa pun akan membantu Anda menurunkan kadar LDL. Dan kacang-kacangan seperti almond, walnut, dll adalah camilan sehat untuk jantung yang dapat memberi Anda banyak asam lemak omega-3 pembersih lemak.
Anda telah mendengar tentang teh sehubungan dengan antioksidan yang melawan kanker. Namun, teh hitam memiliki kapasitas untuk meningkatkan profil lipid Anda dalam waktu seminggu.
Bawang dikenal memiliki quercetin yang merupakan flavonoid khusus. Quercetin ini membantu mengurangi timbunan kolesterol di arteri. Selain itu, sifat anti-peradangan bawang merah juga membuat jantung sehat.
Oat adalah sarapan ideal Anda untuk menurunkan kolesterol. Ganti roti mentega dan telur goreng di pagi hari dengan semangkuk oatmeal yang menyedot kolesterol dari arteri Anda.
Semua jenis biji-bijian sehat untuk jantung karena memiliki jumlah serat larut yang sangat tinggi. Quinoa, millet, dan ragi sangat baik untuk orang dengan kadar kolesterol tinggi.
Buah jeruk seperti jeruk, limau, beri dll mengandung serat larut yang disebut pektin dalam jumlah besar. Itulah mengapa mereka membantu membersihkan pembuluh darah Anda dengan cepat.
Bayam adalah sayuran berdaun hijau yang kaya akan serat makanan dan luetin. Sekarang luetin yang berasal dari pigmen hijau membantu dinding arteri Anda untuk melepaskan akumulasi lemak.
Tidak seperti produk susu, kedelai memiliki kapasitas untuk menurunkan kadar kolesterol secara alami. Ganti produk susu dengan protein kedelai jika Anda telah didiagnosis memiliki kadar kolesterol tinggi.
Bawang putih memiliki allicin yang membuatnya sangat sehat untuk jantung. Bawang putih memiliki sifat anti-inflamasi yang belum pernah terjadi sebelumnya yang membantu menurunkan kadar kolesterol dengan sangat cepat. Bawang putih mentah adalah yang paling efektif dalam hal ini.
Sama seperti terong, lady finger atau okra adalah sayuran yang memiliki kadar serat yang sangat tinggi dan kalori yang sangat sedikit. Hal ini juga membantu untuk menjaga diabetes di bawah kontrol. Dan kita semua tahu bahwa gula darah tinggi dan kolesterol saling terkait.
Anggur merah dibuat dari buah anggur berserat tinggi seperti Rioja dan sangat efektif dalam meningkatkan metabolisme lemak. Itulah sebabnya, memanggang anggur merah untuk kesehatan Anda adalah cara terbaik untuk menjaga kadar kolesterol tetap terkendali.
Cokelat atau lebih tepatnya kakao memiliki banyak antioksidan yang membantu meningkatkan kolesterol baik HDL. Ini juga mencegah trombosit darah menempel satu sama lain, dan membersihkan arteri yang tersumbat.
Semua sayuran yang tinggi serat larut memiliki kemampuan untuk menurunkan kadar kolesterol. Namun buncis juga memiliki kandungan pati yang tinggi sehingga bisa menggemukkan. Cara terbaik untuk memakan kacang adalah dengan merebusnya dan membuang air bertepungnya.
Mereka mungkin tidak baik untuk perut Anda, tetapi cabai sangat baik untuk membersihkan arteri Anda dari lemak. Cabai termasuk dalam famili yang sama dengan bawang putih dan karena itu mengandung allium.
Margarin bukan hanya pengganti mentega yang mengurangi asupan kalori Anda. Ia memiliki sterol tumbuhan yang mengurangi jumlah kolesterol yang diserap ke dalam aliran darah Anda.
Biasanya alpukat disajikan sebagai buah yang menggemukkan dan tidak menyehatkan jantung. Tapi itu adalah kesalahpahaman. Alpukat memiliki banyak lemak tak jenuh tunggal yang meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kadar kolesterol jahat.