Kita semua tahu bahwa sarapan adalah waktu makan yang paling penting dalam sehari. Itu sebabnya, selalu disarankan untuk sarapan berat dan memulai hari Anda. Tetapi kebanyakan dari kita sangat sibuk di pagi hari. Jadi kita akhirnya membuat pilihan sarapan yang sangat tidak sehat. Niat utama kami adalah membuat sarapan cepat dan mudah. Dan dalam upaya melakukannya, kami membuat pilihan sarapan yang tidak sehat.
Makanan pagi adalah asupan kalori pertama kita untuk hari itu dan harus tepat. Anda perlu sarapan yang sehat tetapi tidak berkalori tinggi. Misalnya, kentang goreng dan burger akan memberi Anda banyak kalori tetapi sangat sedikit energi dan itulah sebabnya mereka bukan makanan pagi yang tepat untuk Anda.
Pilihan sarapan yang tidak sehat justru dapat merusak seluruh hari Anda. Pertama-tama, jenis makanan pagi yang salah akan menyebabkan keasaman. Kedua, jika Anda membuat pilihan sarapan yang tidak sehat, Anda akan mengonsumsi terlalu banyak kalori di pagi hari. Ketiga, Anda harus menghindari semua jenis makanan yang diawetkan dan basi untuk sarapan; mereka menguras energi Anda dengan menambahkan racun ke tubuh Anda.
Berikut beberapa pilihan sarapan tidak sehat yang harus Anda hindari di pagi hari.
Sangat sulit untuk membuat pancake yang sehat. Mereka mengandung tepung penggemukan, mentega dan gula dalam jumlah besar. Hidangan ini terlalu manis dan kaya kalori untuk memulai hari Anda.
Meskipun sereal sarapan sehat, Anda perlu memperhatikan daftar 'isinya'. Beberapa sereal terasa enak karena telah ditambahkan gula dan perasa buatan.
Roti putih adalah salah satu makanan terburuk di pagi hari. Ini memiliki nilai gizi yang sangat sedikit dan diisi dengan ragi yang dapat memberi Anda perasaan kembung.
Kopi dapat digunakan untuk membangkitkan indra dan menyegarkan. Tetapi jika Anda mengemas sarapan dengan secangkir kopi dan biskuit, maka sarapannya sangat sedikit yang hampir tidak memberi Anda nutrisi.
Banyak piring sarapan datang dengan porsi irisan kentang goreng. Namun, sangat tidak sehat untuk mengkonsumsi makanan yang kaya kolesterol untuk sarapan. Coba ganti kentang goreng dengan kentang goreng.
Kita semua lapar di pagi hari. Untuk mengisi perut yang keroncongan, Anda mungkin tergoda untuk menyantap makanan sarapan cepat seperti mi instan. Itu diisi dengan kalori kosong dan terlalu banyak natrium jadi hindari pilihan sarapan yang tidak sehat ini.
Ayam goreng sisa semalam bukanlah hidangan terbaik untuk memulai hari Anda. Ini penuh dengan lemak trans dan protein yang Anda dapatkan dari ayam semuanya basi dan telah didenaturasi!
Susu adalah minuman yang bagus untuk membersihkan makanan yang Anda makan untuk sarapan. Susu saja tidak cukup sebagai sarapan. Dan perut kosong susu sebenarnya bisa membuat Anda sangat kembung.
Banyak lebah sibuk menyimpan donat di lemari es mereka dan memanaskannya untuk sarapan. Donat pada dasarnya adalah makanan penutup dan meskipun bisa memberi Anda gula tinggi, donat tidak memberi Anda energi sehat yang Anda butuhkan dari sarapan Anda.
Percaya atau tidak, banyak orang di seluruh dunia makan nasi dengan kari dan dal di pagi hari. Nasi memiliki terlalu banyak pati yang akan membuat Anda lesu dan mengantuk di pagi hari. Ini sarapan yang terlalu berat!
Sesendok besar krim dan keju adalah pilihan sarapan yang tidak sehat. Beberapa gigitan keju mungkin cocok, tetapi memiliki sandwich keju ganda dan saus keju cair tentu terlalu menggemukkan.
Scone secara tradisional dimakan untuk sarapan tetapi segala sesuatu yang biasa tidak sehat. Scone memiliki banyak tepung yang dipoles (karbohidrat olahan), ragi dan terlalu banyak mentega. Itu penuh dengan kalori dan harus jarang dimakan.
Jus siap minum yang Anda simpan selama berbulan-bulan di lemari es Anda jauh dari sehat. Anda tidak mendapatkan nutrisi segar dari buah-buahan. Sebagai gantinya, Anda mendapatkan sirup gula murni dan banyak pengawet beracun.
Telur idealnya dilihat sebagai makanan sarapan yang sehat. Tetapi ketika Anda menggoreng telur dengan minyak, mereka menjadi terlalu banyak mengandung kolesterol. Idealnya Anda memiliki telur rebus atau rebus.
Hamburger mengenyangkan di pagi hari, tetapi mereka memiliki sedikit nilai gizi dan sangat menggemukkan.
Kue-kue seperti donat adalah makanan penutup. Mereka akan memberi Anda gula instan tinggi di pagi hari yang tidak akan bertahan lama. Anda membutuhkan sesuatu yang lebih penting untuk sarapan yang akan membuat Anda kenyang sampai makan siang.
Potongan daging dingin mudah disajikan untuk sarapan. Yang harus Anda lakukan adalah memanaskannya. Tapi potongan daging dingin mengandung pengawet dan makanan pagi Anda harus sesegar mungkin.
Tren terbaru untuk para profesional yang sibuk bekerja adalah membeli bungkus sayuran atau ayam yang harus dipanaskan saja. Makanan yang dipanaskan ini mengandung daging dan sayuran yang sudah rusak yang terlalu basi untuk menyehatkan.
Sementara kacang panggang adalah makanan sehat untuk sarapan, kacang kuah tidak. Kacang kuah mengandung terlalu banyak garam dan diisi dengan rempah-rempah untuk dinikmati saat perut kosong.
Roti panggang Perancis adalah sarapan yang lezat tetapi tidak sehat. Pertama-tama, itu digoreng dan mengandung kalori yang tidak perlu. Kedua, French toast biasanya dibuat dengan roti tawar yang diisi dengan ragi dan kalori kosong.