Plum adalah salah satu buah yang paling berwarna dan lezat. Mereka dimakan dalam bentuk segar dan mentah atau dikeringkan. Either way manfaat kesehatan dari buah plum banyak. Plum kering disebut sebagai plum. Mereka sangat bergizi dikemas dengan Vitamin C, K, A dan banyak serat. Plum adalah sumber kaya antioksidan yang sangat efektif dalam menetralkan radikal oksigen perusak yang disebut radikal anion superoksida dan juga membantu mencegah kerusakan berbasis oksigen pada lemak tubuh tertentu.
Dikatakan ada lebih dari 2000 varietas plum di seluruh dunia. Manfaat kesehatan dari buah plum diteliti secara ekstensif dan hasilnya telah menunjukkan sejumlah besar manfaat kesehatan. Bentuk plum kering, disebut sebagai plum, merupakan sumber yang kaya akan tembaga dan boron, yang keduanya dapat membantu mencegah osteoporosis. Mereka mengandung serat yang disebut inulin, yang ketika dipecah oleh bakteri usus, membuat lingkungan yang lebih asam di saluran pencernaan.
Plum terbukti baik untuk perapian Anda di mana, mineral yang ada di dalamnya, membantu mengelola tekanan darah tinggi dan mengurangi risiko stroke. Pigmen biru kemerahan di beberapa buah plum, yang disebut anthocyanin, dapat melindungi dari kanker dengan membersihkan radikal bebas yang berbahaya. Kemampuan plum dan prune untuk meningkatkan penyerapan zat besi ke dalam tubuh juga telah didokumentasikan dalam penelitian yang dipublikasikan. Plum juga mengandung senyawa vitamin B kompleks yang berbeda seperti niasin, vitamin B6 dan senyawa asam fenolik yang memecah molekul karbohidrat, protein dan lemak dan memetabolismenya.
Plum juga mengandung vitamin K yang melawan pembekuan darah yang tidak perlu di seluruh tubuh. Jadi ini mempertahankan tekanan darah yang baik dimana detak jantung tetap konstan. Ini juga mengandung potasium, mineral yang membantu mengelola tekanan darah tinggi dan mengurangi risiko stroke.
Pigmen biru kemerahan di beberapa buah plum, yang disebut anthocyanin, dapat melindungi dari kanker dengan membersihkan radikal bebas yang berbahaya. Beta karoten yang ada dalam buah plum adalah senyawa yang melindungi Anda dari berbagai jenis kanker seperti kanker paru-paru dan rongga mulut, dll.
Vitamin A sangat penting untuk kesehatan mata dan penglihatan yang baik. Itu membuat selaput lendir tetap sehat. Salah satu serat makanan penting yang dikenal sebagai zea xanthin adalah yang terbaik untuk retina Anda. Melindungi mata dari sinar UV yang berbahaya.
Plum kering, juga dikenal sebagai plum, kaya akan serat. Manfaat nutrisi dari buah plum adalah membantu pencernaan makanan karena diperkaya dengan serat makanan. Ini juga mengandung Sorbitol dan Isatin yang bersama-sama mengatur sistem pencernaan sehingga tubuh Anda memiliki kemampuan untuk makan makanan yang berbeda dan menghindari sembelit.
Plum penuh dengan antioksidan yang bermanfaat penuh bagi tubuh. Senyawa antioksidan poli fenolik seperti lutein, cryptoxanthin dan zea xanthin menurunkan jumlah radikal bebas berbahaya yang berasal dari oksigen. Ini melindungi tubuh dari senyawa ROS yang menciptakan penyakit dan efek penuaan pada tubuh.
Plum kaya akan Vitamin C, yang dibutuhkan dalam tubuh untuk membuat jaringan yang sehat dan juga dibutuhkan untuk sistem kekebalan yang kuat. Mendapatkan sedikit vitamin C ekstra di sekitar musim pilek dan flu adalah ide yang bagus, dan mungkin juga bermanfaat bagi orang yang menderita infeksi telinga berulang.
Serat larut dalam plum juga membantu menurunkan kolesterol dengan menyerap empedu ekstra di usus dan kemudian membuangnya. Empedu dibuat di hati untuk mencerna lemak. Ketika tubuh mengeluarkan empedu, bersama dengan serat, hati menggunakan kolesterol dalam tubuh untuk membuat lebih banyak empedu sehingga menurunkan jumlah yang beredar.