Sebagian besar dari kita mengikuti diet hanya untuk menurunkan berat badan. Sangat sedikit yang benar-benar melihat sudut nutrisi untuk diet. Anda memiliki sosok sempurna yang Anda inginkan, tetapi jika nutrisi Anda tidak tepat, Anda tidak akan pernah terlihat cantik. Ini karena kesehatan adalah sumber kecantikan yang paling mendasar. Itulah mengapa manfaat diet tinggi serat relevan bagi kita.
Keuntungan dari diet kaya serat terlalu banyak untuk dihitung. Itu sebabnya, memiliki makanan berserat tinggi dalam diet Anda adalah suatu keharusan. Ini melayani banyak tujuan yang berbeda pada waktu yang sama. Anda dapat menjaga berat badan Anda tetap terkendali, melindungi jantung Anda dan memiliki kulit yang bagus hanya dengan memiliki keseimbangan yang tepat antara serat larut dan tidak larut dalam makanan Anda.
Cara terbaik untuk mendapatkan serat yang kaya ke dalam tubuh Anda adalah memulai hari Anda dengan semangkuk gandum. Kemudian makanlah beberapa sayuran hijau dan salad untuk makan siang. Selalu pilih biji-bijian yang tidak dimurnikan seperti beras merah dan millet. Sereal ini menambahkan serat makanan ke dalam diet Anda. Ingat makanan sumber diet serat ini untuk makan sehat.
Berikut adalah manfaat terpenting dari diet tinggi serat.
Makan makanan berserat tinggi adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Serat memberi Anda perasaan kenyang dan dengan demikian Anda makan lebih sedikit. Selain itu juga memperlambat metabolisme lemak dalam tubuh.
Serat larut dalam makanan Anda memperlambat penyerapan gula dalam aliran darah. Ini sangat membantu penderita diabetes tetap bugar dan juga merupakan perlindungan terhadap diabetes itu sendiri.
Memiliki serat yang cukup dalam makanan Anda secara langsung berhubungan dengan buang air besar secara teratur. Serat tidak larut memberi massa pada tinja Anda dan mencegah sembelit.
Telah diamati secara medis bahwa memiliki diet serat tinggi membantu melindungi terhadap penyakit jantung. Jadi manfaat lain dari makanan kaya serat adalah mengurangi kemungkinan serangan jantung hingga 40 persen.
Keuntungan lain dari makanan kaya serat adalah membantu menghilangkan infeksi jamur dan ragi tertentu dari tubuh yang menyebabkan jerawat dan berjerawat. Oleh karena itu, kulit bersih dan bercahaya yang bersinar adalah keuntungan dari diet kaya serat.
Orang yang menderita Irritable Bowel Syndrome memiliki gangguan pencernaan kronis. Memiliki banyak serat dalam makanan Anda adalah obat alami untuk IBS.
Karena makanan kaya serat mengontrol lonjakan gula dalam darah, makanan tersebut mengurangi kemungkinan berkembangnya batu empedu dan batu ginjal.
Serat tidak larut dalam makanan Anda membantu menyerap dan menghilangkan kolesterol jahat dari jantung dan pembuluh darah. Ini melindungi dari tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
Semua kotoran yang tidak tercerna dari tubuh terakumulasi di usus besar. Jadi dengan membersihkan dan membuang limbah ini, serat membantu melindungi tubuh dari kanker usus besar.