Umumnya, orang-orang pada rezim penurunan berat badan makan lebih sedikit kalori. Semakin sedikit kalori, semakin sedikit berat badan yang Anda peroleh. Namun jika ada yang ingin menambah berat badan atau mengikuti program penambahan berat badan, maka mereka harus mengonsumsi kalori dengan cara yang sehat.
Boldsky berbagi cara sehat untuk meningkatkan asupan kalori dalam artikel ini. Kiat-kiat ini bagus untuk orang yang ingin meningkatkan asupan kalori dan protein, tetapi dengan cara yang meningkatkan kesehatan mereka dan bukan hanya lemak.
Asupan kalori harus yang baik, yang buruk akhirnya menambah berat badan yang tidak berguna.
Buah-buahan kering merupakan sumber yang kaya kalori, karbohidrat, vitamin dan banyak nutrisi lainnya. Mereka adalah cara sehat untuk meningkatkan asupan kalori. Anda harus makan buah-buahan kering di antara waktu makan atau di pagi hari. Kacang mete, almond, ara kering, dan plum adalah beberapa buah kering yang akan membantu Anda meningkatkan asupan kalori dan protein. Orang yang ingin menambah berat badan harus memasukkan buah-buahan kering ke dalam makanan mereka.
Susu dan buah-buahan bila digabungkan menjadi sumber kalori dan protein yang baik. Keduanya merupakan cara sehat untuk meningkatkan asupan kalori dan protein tubuh. Smoothie dan shake harus disertakan bersama makanan atau di antara waktu makan. Itu sepenuhnya tergantung pada Anda ketika Anda ingin memilikinya. Smoothie dan shake bisa berupa susu dengan kombinasi buah apa pun. Minuman yang enak ini cocok untuk orang yang ingin menurunkan berat badan.
Cokelat adalah yang terbaik untuk meningkatkan kandungan kalori dalam tubuh Anda. Tetapi cara sehat untuk meningkatkan asupan kalori adalah dengan memasukkan cokelat hitam ke dalam makanan Anda. Cokelat hitam dapat dimakan apa adanya atau mungkin dicampur dengan gurun apa pun. Buah sederhana yang dicelupkan ke dalam cokelat hitam juga mengandung banyak kalori. Oleh karena itu, untuk menambah berat badan, Anda harus sering mengonsumsi dark chocolate. Ini adalah kabar baik bagi pecinta cokelat yang ingin menambah berat badan.
Kandungan protein dapat ditingkatkan dalam asupan Anda jika Anda menambahkan yoghurt dan keju ke dalam makanan Anda. Keju dan yoghurt juga menambah kandungan kalori tubuh Anda. Keju rendah lemak dan yoghurt adalah cara sehat untuk meningkatkan kandungan kalori. Keju berlemak tinggi akan menambah berat badan Anda tetapi itu akan menjadi berat yang buruk karena hanya akan lebih banyak lemak. Anda harus berhati-hati saat mengonsumsi kalori karena tidak semua kalori menghasilkan berat badan yang baik.
Kacang-kacangan memiliki kandungan kalori yang tinggi dengan kandungan lemak yang rendah. Oleh karena itu, mereka adalah cara sehat untuk meningkatkan asupan kalori tubuh Anda. Kacang yang dicampur di gurun atau dimakan mentah memiliki efek yang sama. Anda juga dapat meningkatkan berat badan Anda dengan memasukkan makanan penutup yang kaya dalam makanan Anda. Makanan penutup yang terbuat dari yoghurt rendah lemak yang dicampur dengan semua buah-buahan dan buah-buahan kering dengan saus cokelat hitam sebagai topping akan menjadi cara terbaik untuk meningkatkan asupan kalori dan protein Anda.
