Para ibu menyarankan untuk memberi makan anak-anak mereka dengan produk susu agar tulang mereka kuat. Saat ini, dengan semakin banyaknya orang yang menghadapi masalah yang berkaitan dengan tulang mereka, para ahli telah menyatakan bahwa makanan yang kita makan tidak cukup untuk menjaga kesehatan tulang kita. Ada beberapa makanan yang baik untuk tulang dan harus ditambahkan dalam diet. Boldsky membagikan daftar makanan yang membantu membangun tulang.
Seiring bertambahnya usia, tulang kita akan mulai mengapur dan dengan demikian akan menyebabkan masalah lebih lanjut di usia tua. Jadi, menurut para ahli, anak-anak harus menambahkan makanan pembentuk tulang tertentu sehingga mereka menua dengan anggun tanpa rasa sakit dan nyeri.
MENGAPA ANDA HARUS MENYALAHKAN MOBILE ANDA UNTUK TULANG LEMAH?
Kalsium adalah mineral yang penting untuk fungsi tubuh yang tepat dan disimpan di tulang Anda. Tubuh kita membutuhkan vitamin D untuk menyerap kalsium. Jadi, jika Anda tidak menerima jumlah kalsium yang baik dalam makanan Anda, hal itu dapat menyebabkan tulang rapuh dan rapuh dan karenanya Anda akan rentan terhadap patah tulang dan penyakit.
Berikut adalah beberapa makanan pembentuk tulang terbaik untuk dipilih. Lihatlah makanan kaya kalsium ini untuk menjaga kesehatan tulang Anda.
Satu cangkir susu mengandung sekitar 30 persen kalsium yang Anda butuhkan setiap hari untuk kesehatan terbaik tulang Anda.
Sayuran berdaun gelap seperti kangkung, arugula, selada air, dan sawi mungkin merupakan sumber kalsium non-susu terbaik.
Ikan berlemak seperti salmon mungkin merupakan sumber kalsium terbaik. Satu porsi salmon akan memberi Anda semua vitamin D yang Anda butuhkan dalam sehari.
Keju terbuat dari susu. Susu memiliki banyak kalsium sehingga baik untuk tulang Anda.
Ini mengandung sekitar 42 persen kalsium dalam satu porsi yogurt. Jika Anda ingin membuat tulang Anda sehat, pastikan untuk menambahkan yogurt ke dalam diet Anda.
Kaya akan magnesium yang baik untuk tulang. Segenggam biji labu akan membantu mencegah osteoporosis.
Untuk menjaga tulang Anda tetap sehat, Anda harus memiliki diet kaya yang dipenuhi dengan potasium. Makanan yang mengandung potasium tertinggi adalah aprikot yang perlu Anda konsumsi setidaknya sekali dalam seminggu.
Stroberi memiliki banyak vitamin C yang memungkinkan tubuh Anda memproduksi kolagen, protein yang berkontribusi pada kekuatan dan integritas tulang.
Mengkonsumsi sereal yang mengandung biji-bijian dan gandum baik untuk tulang karena mengandung 25 persen vitamin D harian Anda.
Kalsium dan Vitamin D hadir dalam jeruk yang akan meningkatkan tulang Anda menjadi jauh lebih sehat
Tuna adalah ikan berlemak yang kaya akan vitamin D. Ikan ini mengandung nutrisi bermanfaat dalam jumlah tinggi seperti kalium, magnesium, dan asam lemak omega-3 yang baik untuk menjaga tulang tetap kuat.
Telur mengandung vitamin D dalam jumlah yang baik yang dapat meningkatkan kesehatan tulang selama periode waktu tertentu.
Sayuran hijau ini merupakan sumber vitamin C, serat, dan nutrisi yang sangat baik yang karenanya baik untuk tulang Anda.