Jika Anda berpikir hanya ayam dan telur yang bisa memberi Anda makanan kaya protein, pikirkan lagi? Ada banyak sayuran juga yang kaya protein dan bisa memberi Anda
Jumlah protein yang diperlukan untuk tubuh Anda. Protein merupakan mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Secara umum proses yang terjadi adalah asam amino dipecah dalam protein dengan bantuan lemak. Oleh karena itu, protein dibutuhkan untuk pembakaran lemak dan pelepasan energi.
Sayuran yang kaya protein harus dimasukkan dalam menu harian Anda untuk mendapatkan manfaatnya. Sayuran kaya protein diberikan lebih lanjut. Cobalah sayuran yang kaya protein serta mineral lainnya.
Ini adalah sayuran yang mengandung rendah lemak dengan kandungan protein yang tinggi. Brokoli disarankan untuk dikonsumsi setiap hari kepada orang-orang yang rajin berolahraga dan berolahraga. Brokoli juga mengandung vitamin, serat dan merupakan gudang mineral. Kira-kira, 2 gram protein disediakan oleh setengah cangkir brokoli.
Tanaman padat nutrisi ini baik untuk semua orang yang sadar akan kesehatan dan ingin menjaga berat badan ekstra itu. Tanaman ini cukup kaya akan protein dan setengah cangkir asparagus yang direbus atau dimasak mengandung 2 gram protein. Tanaman tahunan hijau selalu menjadi menu orang-orang yang sadar kesehatan. Untuk sis juga kaya akan mineral dan nutrisi lainnya oleh karena itu harus dimasukkan dalam menu makanan sehari-hari karena sayuran kaya akan protein.
Kedelai dikenal sebagai daging kambing sayur karena memiliki tekstur dan rasa seperti daging. Kedelai juga memiliki kandungan protein yang kaya seperti daging. Ini adalah sayuran yang kaya protein, vitamin dan mineral yang harus dimasukkan dalam setiap diet, vegetarian atau tidak. Kedelai yang dimasak atau direbus mengandung kira-kira 35 gram protein per 100 gram sajian. Oleh karena itu, kedelai adalah suatu keharusan dalam diet kaya protein.
Setiap jenis kacang kaya akan protein dan mineral lainnya. Sayuran yang kaya protein ini bisa dimakan saat makan atau di antara waktu makan. Kacang hijau, Kacang merah, Kacang putih atau kacang hitam semuanya kaya akan protein dan baik untuk kesehatan. Kira-kira 20 hingga 25 gram protein terkandung dalam per 100 gram sajian kacang-kacangan ini. Kacang rebus juga dapat dimakan sebagai makanan diet karena mengandung serat makanan dalam jumlah yang baik.
Sayuran ini kaya akan protein dan banyak mineral lainnya. Ini adalah hadiah bagi manusia secara alami. Artichoke kaya akan potasium, mineral, serat makanan dan protein juga. Sekitar 100 gram artichoke menyediakan 30 gram protein, yang cukup tinggi. Artichoke adalah sayuran yang kaya protein dan harus dimasukkan dalam diet kaya protein.
Makanan favorit orang-orang yang sadar kesehatan, bayam adalah makanan super karena banyaknya nutrisi yang dimilikinya. Bayam juga merupakan sayuran yang kaya akan protein. Ini mengandung 1 gram protein dalam setengah cangkir isi.
Terlepas dari manfaat lainnya, kentang mengandung sekitar 1 hingga 2 gram protein dalam satu cangkir penuh sajian.
Dari keluarga sayuran yang sama dengan brokoli, mengandung 2 gram protein dalam secangkir kembang kol.
Ini mengandung 1 gram protein dalam satu cangkir sajian, karenanya kaya akan protein.
Satu lagi dari keluarga cruciferous, kubis memiliki kandungan protein 2 gram dalam satu cangkir penuh sajian.
