Kecanduan makanan adalah hal biasa dan seseorang tidak perlu takut jika mereka menderita hal yang sama. Kontrol yang benar dan sedikit perhatian adalah apa yang dibutuhkan untuk menghilangkan kecanduan makanan secara permanen.
Kecanduan makanan seringkali dapat disebabkan karena stres, putus asa untuk mendapatkan perhatian atau mungkin beberapa gangguan mental. Tidak sulit untuk menghilangkan kecanduan dan alih-alih bekerja keras dan khawatir, Anda tidak boleh terlalu stres karenanya.
Lihat Foto
Pada artikel ini, kita akan membahas beberapa cara yang sangat sederhana namun efektif untuk menghilangkan kecanduan makanan. Cara-cara sederhana ini akan membantu Anda menjalani kehidupan yang bebas dan bebas stres.
COBA DIET DUKAN UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN CEPAT
Tetap kecil - Makan berlebihan terjadi karena tidak ada kontrol atas diet dan ada satu cara mudah untuk mengawasinya. Untuk menahan otak Anda dari makan berlebihan dan untuk menghilangkan kecanduan makanan, Anda harus berlatih untuk menyajikan porsi yang lebih kecil di piring Anda. Menjaga porsi yang lebih kecil akan menjaga jumlah makanan yang Anda makan. Ini adalah bagaimana Anda menghilangkan kecanduan. Yang Anda butuhkan hanyalah mengontrol porsi yang disajikan di piring Anda. Untuk membiasakan diri dengan ini, mungkin perlu beberapa minggu atau bulan. Tetapi begitu Anda terbiasa makan dengan porsi yang lebih kecil, Anda akan segera keluar dari kecanduan makanan dan makan berlebihan.
Kurangi kadar gula - Gula adalah kelemahan bagi banyak orang dan merupakan salah satu alasan utama untuk makan berlebihan dan kecanduan makanan. Untuk menjauhkan tubuh dari makanan, hindari makanan yang mengandung gula dan perbanyak makan makanan yang tidak mengandung gula seperti sayuran dan buah-buahan. Hindari saus, makanan penutup, saus dan roti sebanyak mungkin. Betapapun menariknya makanan manis, menghindarinya akan membantu Anda menyingkirkan kecanduan makanan.
Simpan pengukur rasa lapar - Seringkali otak salah paham dengan rasa lapar dan haus, hal ini menjadi penyebab utama over eating dan kecanduan makanan. Untuk menjaga pengukur rasa lapar Anda untuk menyingkirkan kecanduan makanan, Anda harus makan pada interval waktu yang tetap. Menolak makanan memang sulit, tetapi merupakan cara bagaimana menghilangkan kecanduan dengan segera. Kelaparan harus dikendalikan dan kemudian seseorang harus makan.
Makan untuk berolahraga - Makan banyak adalah masalah hanya jika Anda tidak melakukannya. Untuk menjaga keseimbangan antara makan dan berolahraga, Anda harus berolahraga dengan baik. Ini adalah salah satu cara mudah dan sederhana untuk menghilangkan kecanduan makanan. Satu-satunya hal yang diperlukan di sini adalah dedikasi dan ketekunan untuk berolahraga menggunakan rezim latihan apa pun.
Gunakan alternatif - Kecanduan makanan sebagian besar disebabkan oleh stres atau ketegangan. Untuk mencegah kecanduan makanan seseorang harus menggunakan alternatif untuk mengalahkan stres. Meditasi, yoga, spa santai dan pijat adalah beberapa terapi yang akan membantu Anda untuk menyingkirkan kecanduan makanan. Anda juga harus menghindari kecanduan makanan setelah Anda keluar darinya. Bergabung dengan kelompok pendukung juga merupakan alternatif yang baik. Inilah cara Anda menghilangkan kecanduan makanan di rumah sendiri tanpa terlalu khawatir.