10 Hal yang Harus Dikonsumsi Pria Sebelum Pergi ke Gym

Makanan ibarat bahan bakar bagi tubuh. Jadi, sangat penting untuk makan sebelum berolahraga di gym. Anda tidak bisa makan apa pun sebelum berolahraga. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga pola makan yang tepat. Diet seimbang akan mencakup segalanya - protein, vitamin dan mineral bersama dengan 12 gelas atau lebih air setiap hari. Berikut adalah daftar makanan yang harus dikonsumsi pria sebelum pergi ke gym.

Sebelum pergi ke gym, seseorang harus penuh dengan glikogen karena jika kadar glikogen rendah, akan menyebabkan kelelahan dan energi berkurang. Ini harus diambil 2-3 jam sebelum berangkat ke gym. Ini juga harus mencakup sedikit kandungan lemak sehat jika Anda mengonsumsi makanan sebelum pergi ke gym di pagi hari. Juga, minumlah 8 ons air 1 atau 2 jam sebelum pergi ke gym.

Lihat Foto

Jika Anda pergi ke gym di pagi hari, maka makanan terbaik sebelum pergi ke gym adalah sereal gandum utuh, roti atau roti panggang, susu yang mengandung rendah lemak atau Anda bisa menggantinya dengan yogurt, buah-buahan dan telur rebus. Anda juga bisa menikmati smoothie buah, segenggam kacang, olesan pisang bersama dengan selai kacang.

Enam ALASAN ANDA BISA MAKAN BERLEBIHAN!

Sarapan berat diperlukan sebelum pergi ke gym di pagi hari. Jika Anda akan sarapan sebelum pergi ke gym, Anda perlu mengonsumsi makanan berprotein tinggi dan berkarbohidrat tinggi dalam 2 jam latihan untuk mengisi kehilangan glukosa.

Jika satu jam dibiarkan pergi ke gym, penting untuk mengetahui apa yang harus dimakan sebelum berolahraga di gym.

• Ambil setengah potong roti gandum. Bersamaan dengan itu, ambil satu sendok makan selai kacang yang renyah.
• Ambil beberapa biskuit bersama dengan satu ons keju.
• Ambil secangkir anggur yang diisi setiap tiga bulan dan dicampur dengan setengah cangkir keju cottage.
• Ambil smoothie buah yang terbuat dari susu atau susu kedelai.
• Ambil seperempat cangkir blueberry yang dicampur dengan setengah cangkir yogurt.
• Semua hal di atas mengandung sekitar 45 gram karbohidrat bersama dengan sedikit kandungan protein.
• Jika Anda tidak punya banyak waktu sebelum pergi ke gym, Anda perlu mengonsumsi 25 gram karbohidrat. Perhatikan hal-hal berikut:
• Makan pisang ukuran kecil sebelum berolahraga di gym.
• Ambil beberapa biskuit.
• Anda bahkan bisa makan segenggam kismis.
• Saus apel adalah pilihan lain yang bisa Anda makan sebelum berolahraga di gym.