Jika Anda berolahraga maka Anda perlu mengetahui makanan apa yang harus dimakan setelah berolahraga agar otot Anda bisa sembuh dan Anda bisa mendapatkan hasil yang Anda inginkan. Anda bisa menyebutnya, makanan pemulihan. Tapi pertama-tama, berhenti makan junk food.
Saat Anda berolahraga, tubuh Anda memecah glikogen otot dan juga struktur protein otot. Ini berarti bahwa setelah berolahraga, tubuh Anda ingin mengisi kembali semua simpanan energi dan memperbaiki semua jaringan otot untuk pertumbuhan baru.
APAKAH JANTUNG ALMOND SEHAT?
Satu-satunya cara Anda dapat melakukan semua ini adalah dengan mengkonsumsi makanan. Makanan yang akan memberi Anda karbohidrat dan protein, dan inilah sepuluh makanan pemulihan setelah berolahraga untuk Anda.
Orang yang berolahraga, bersumpah dengan ayam karena merupakan sumber protein tanpa lemak dan banyak nutrisi penting lainnya. Anda cukup menggoreng ayam dengan nasi putih dan menambahkan beberapa sayuran untuk manfaat ekstra.
Hummus adalah alternatif yang bagus untuk daging. Itu terbuat dari kacang polong dan merupakan sumber yang sangat baik untuk protein dan karbohidrat. Anda bisa makan Hummus bersama dengan roti pita gandum utuh dan itu akan menjadi makanan yang enak setelah berolahraga!
Mengambil tentang makanan pemulihan setelah latihan, berikut adalah salah satu pilihan untuk Anda. Cobalah roti gandum utuh dengan mentega almond, yang tentu saja mengandung lemak. Lemak tak jenuh tunggal yang ditemukan dalam mentega almond cenderung sangat membantu dalam menjaga testosteron.
Sekarang siapa pun akan memberi tahu Anda betapa bagusnya mereka. Ini bisa menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang sibuk membuat makanan untuk diri mereka sendiri. Buah-buahan dan kacang-kacangan kering akan memberi Anda cukup protein dan juga beberapa karbohidrat sederhana yang mudah dicerna.
Di sini kita memiliki sumber protein lain dan banyak nutrisi lainnya. Tuna juga rendah lemak dan sangat baik untuk jantung karena mengandung asam lemak omega-3. Nikmati beberapa biskuit gandum utuh dengan ini dan Anda memiliki sumber karbohidrat yang bagus.
Dalam daftar makanan yang harus dimakan setelah berolahraga, Anda dapat menambahkan hidangan lezat ini. Salmon seperti tuna dikemas dengan protein dan asam lemak omega-3. Kentang tumbuk di sisi lain akan menyeimbangkan pengalaman ikan Anda dengan sajian karbohidrat yang memberi glukosa.
Selalu memiliki susu skim, karena dengan cara ini Anda dapat menghindari lemak ekstra. Sereal gandum utuh dengan susu skim adalah makanan yang sangat kuat. Ini mengandung protein, karbohidrat, dan nutrisi penting lainnya. Ini sangat sederhana dan sangat bagus.
Telur adalah pilihan terbaik yang Anda miliki untuk kandungan protein dan oleh karena itu Anda dapat membuat telur dadar dengan putih telur sambil menambahkan bayam di sampingnya. Bayam mengandung zat besi dan sejenis steroid tanaman yang mempercepat pertumbuhan otot.
Segala sesuatu yang Anda inginkan setelah berolahraga mengandung buah-buahan, ambil saja buah itu, cambuk dengan krim rendah lemak dan Anda memiliki makanan yang sangat lezat dan kuat.
Susu cokelat rendah lemak yang telah diformulasikan sebelumnya, diperkaya protein, yang Anda dapatkan dalam botol adalah pilihan terbaik untuk Anda. Mereka memiliki jumlah nutrisi penting yang tepat dan rasanya enak. Di atas segalanya, tidak ada masalah dalam memasak!
Makan dengan benar dan hidup sehat!