Buah jeruk tidak hanya enak, tetapi juga membuat kita tetap sehat! Ya, mengonsumsi buah jeruk memang efektif memberikan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh Anda. Jeruk dan produk jeruk terkenal karena kandungan vitamin, mineral, dan serat makanannya yang tinggi yang dapat meningkatkan kekebalan dan meningkatkan tingkat energi.
Manfaat buah jeruk untuk kesehatan tidak mengenal batas usia. Tapi, jika Anda berusia di atas 50 tahun, pertimbangkan buah jeruk sebagai bagian dari diet harian Anda. Ini salah satu tips nutrisi setelah usia 50 agar tetap sehat, awet muda dan cantik.
Lihat Foto
Buah jeruk termasuk jeruk bali, jeruk, lemon, dan jeruk nipis, yang menyediakan semua vitamin dan mineral yang diperlukan yang dapat membantu Anda memiliki hidup sehat setelah 50 tahun. Mereka juga mengandung fitokimia yang memainkan peran penting dalam mengelola berbagai penyakit kronis yang berhubungan dengan proses penuaan.
MAKANAN SEHAT YANG MEMBUAT ANDA BAU
Selain itu, buah jeruk menawarkan berbagai macam pilihan. Anda bisa mengonsumsinya sebagai buah atau jus buah.
Berikut adalah manfaat kesehatan dan kecantikan yang luar biasa dari mengonsumsi buah jeruk secara teratur setelah usia 50 tahun.
Membantu mengontrol berat badan: Jika Anda meminta ahli diet untuk memilih satu buah terbaik untuk program penurunan berat badan, mereka akan merekomendasikan Anda buah jeruk. Itu karena fakta bahwa buah jeruk sangat rendah kalori dan tinggi serat makanan, khususnya pektin. Pektin akan membantu memperlambat penyerapan dan pencernaan makanan, yang membuat Anda merasa kenyang dengan sangat cepat.
Meningkatkan kekebalan: Vitamin C yang terdapat pada buah jeruk merupakan vitamin yang paling efektif untuk meningkatkan kekebalan tubuh seseorang. Ini akan membantu Anda menghindari banyak penyakit umum seperti flu. Vitamin C adalah antioksidan dan juga akan membantu dalam penyerapan kalsium makanan, yang penting untuk fungsi kekebalan tubuh yang sehat. Hal ini membuat penting untuk mengkonsumsi buah jeruk setelah usia 50 tahun.
Bertindak pada penyakit kronis: Buah jeruk mengandung fitokimia yang disebut flavonoid yang bekerja pada penyakit kronis, termasuk obesitas, penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Hesperidin, flavonoid penting yang ada dalam buah jeruk, efektif dalam mengelola tekanan darah, kadar kolesterol, dan pertumbuhan tumor. Naringin yang ditemukan dalam jeruk bali akan membantu dalam pembakaran lemak dengan meningkatkan metabolisme lemak. Ini juga melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Sel sehat: Jika Anda ingin tetap pintar, penting untuk mengonsumsi buah jeruk setelah usia 50 tahun. Buah jeruk mengandung asam folat dalam jumlah tinggi, yang penting untuk setiap proses yang terkait dengan pertumbuhan dan fungsi sel. Ini termasuk metabolisme protein, sintesis DNA dan produksi sel darah merah. Asam folat penting untuk membuat Anda tetap muda dan aktif bahkan ketika Anda berusia 50-an.
Mengurangi risiko serangan jantung: Ada penelitian yang membuktikan efisiensi buah jeruk untuk mengurangi risiko tekanan darah tinggi, serangan jantung, dan stroke karena tingginya kandungan potasium yang ada di dalamnya. Kalium penting untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit tubuh Anda untuk berfungsinya jantung, otot, saraf dan ginjal. Inilah salah satu alasan untuk mengkonsumsi buah jeruk setelah usia 50 tahun.
Mengikuti beberapa tips nutrisi setelah usia 50 tahun dapat membantu Anda hidup sehat. Buah jeruk layak untuk dimasukkan dalam diet sehat dan seimbang Anda.