Latihan kardio adalah salah satu bentuk latihan terbaik untuk menurunkan berat badan, membakar lemak dan meningkatkan kesehatan dan kebugaran. Latihan-latihan ini tidak hanya membantu mempertahankan bentuk tubuh yang baik, tetapi juga cukup menyenangkan.
Latihan kardio membantu meningkatkan detak jantung tubuh yang pada gilirannya membantu mengurangi atau membakar kalori. Oleh karena itu, mereka sangat penting bagi orang-orang yang melakukan pembakaran lemak yang serius.
Lihat Foto
Meskipun tidak hanya ada satu bentuk latihan kardio, ada cukup banyak pilihan untuk dipilih. Seseorang dapat memilih dari yang favorit mereka dan mulai kehilangan kilo ekstra itu. Dalam artikel ini, kita akan melihat beberapa latihan kardio yang cukup bermanfaat bagi tubuh dan bisa dinikmati sepuasnya.
BAKAR KALORI MELALUI PEKERJAAN RUMAH TANGGA
Berlari – Ini adalah bentuk latihan kardio yang paling sederhana. Setengah jam berlari dapat membakar sekitar 300 kalori dalam sehari. Lari merupakan salah satu jenis olahraga kardio yang tidak memerlukan aksesoris khusus. Yang Anda butuhkan hanyalah sepasang sepatu yang bagus dan pakaian yang nyaman untuk memulai. Lari dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja bahkan tidak memerlukan tempat atau lokasi khusus. Hampir setiap tip penurunan berat badan termasuk berlari sebagai bentuk latihan kardio terbaik.
Latihan mesin - Sesi gym dan latihan termasuk latihan kardio yang dapat dilakukan pada mesin. Pelatih elips dan treadmill adalah dua mesin dasar dan berguna untuk latihan kardio. Sekitar 300-400 kalori dapat dibakar dengan 30 menit latihan di masing-masing mesin ini.
Satu-satunya kelemahan menggunakan mesin ini adalah mereka harus dipasang di rumah atau Anda harus bergabung dengan gym untuk menggunakannya. Oleh karena itu, mereka tidak begitu dihargai oleh orang-orang yang tidak bisa atau tidak mau menghabiskan banyak uang untuk berolahraga.
Berenang - Berenang menempati urutan teratas daftar latihan yang disebutkan dalam beberapa tips penurunan berat badan. Setengah jam berenang dapat membakar sekitar 400 kalori setiap hari. Ini adalah jumlah pembakaran lemak yang cukup baik. Bagian terbaik dari berenang sebagai latihan kardio adalah tidak hanya berkonsentrasi pada satu bagian tubuh saja. Ini mencakup hampir setiap bagian tubuh. Berenang adalah salah satu latihan kardio terbaik.
Aerobik - Untuk semua orang yang menginginkan rutinitas kardio yang menyenangkan, aerobik adalah pilihan terbaik yang tersedia. Aerobik adalah bentuk kardio yang melibatkan latihan termasuk peregangan, lompat, crunch, dan sebagainya. Latihan-latihan ini membantu membakar 200-300 kalori dalam rezim 30 menit. Aerobik umumnya diikuti oleh wanita karena lebih lembut dan tidak memerlukan tenaga.
Zumba - Ini adalah latihan kardio baru dan yang akan datang yang termasuk dalam tips penurunan berat badan. Bentuk cardio ini adalah campuran dari langkah-langkah tarian yang membantu meningkatkan detak jantung. Ini mencampur jazz, hip hop, salsa dan setiap bentuk tarian yang dikenal. Latihan 30 menit ini dapat membantu membakar 300 kalori secara maksimal. Ini adalah bentuk latihan yang sama bagusnya dengan menari, tetapi bisa juga disebut sebagai tarian sistematis di mana langkah-langkah tariannya dirancang sedemikian rupa sehingga membantu membakar lemak.