Tubuh yang sehat terletak pada usus yang sehat. Kedengarannya agak berlebihan, tetapi pikirkan sendiri; bagaimana keadaanmu jika perutmu buncit? Pasti tidak apa-apa, kan? Untuk mendapatkan kesehatan yang terbaik, sangat penting untuk menjaga sistem pencernaan dalam kondisi terbaik dan karenanya, penting untuk mengonsumsi makanan untuk usus yang sehat.
Hidup telah berubah dan cara kita memandang makanan juga telah mengalami perubahan besar-besaran, terutama di kota-kota besar. Mendapatkan makanan pra-kemas telah menjadi urutan hari ini. Makanan sampah sebagian besar telah menyerbu semua dapur dan banyak keluarga bergantung pada makanan siap saji atau makanan siap saji.
APAKAH MAKANAN DINGIN ANDA SEHAT? TEMUKAN
Semua ini menyebabkan sejumlah besar gangguan pada saluran pencernaan. Salah satu alasan utama untuk ini adalah kenyataan bahwa semua makanan yang dibeli di toko diproses dengan sangat baik dan mengandung tepung halus. Tak ketinggalan bahan pengawet dan penambah rasa.
Untuk menjaga kesehatan usus, Anda harus menerapkan kebiasaan sehat, termasuk mengonsumsi makanan untuk membersihkan usus. Yang dimaksud dengan usus bersih adalah makanan yang mudah dicerna dan tidak menyebabkan gangguan pada usus.
Hal pertama dan terpenting yang harus dilakukan adalah makan makanan segar yang dimasak di rumah. Saat memasak di rumah, penting untuk berhati-hati dengan bahannya dan menyertakan pilihan yang sehat.
Makanan sehat untuk usus:
Salah satu makanan untuk usus yang sehat adalah gandum utuh. Meningkatnya ketergantungan pada junk food membawa orang ke bagian tepung olahan. Saatnya untuk kembali dan makan biji-bijian, yang penuh dengan serat dan nutrisi. Seperti yang kita ketahui bersama, serat sangat bermanfaat untuk kesehatan pencernaan.
Makan buah dan sayuran Anda daripada membuat jus. Ini memastikan bahwa Anda mendapatkan semua serat yang ada di dalamnya. Penting untuk pencernaan yang baik. Juga, jangan memasak sayuran Anda terlalu lama karena itu merampas nutrisinya. Di antara buah-buahan, pastikan untuk memasukkan pisang ke dalam makanan Anda karena dapat menenangkan usus dan nyaman di perut.
Susu bisa sulit dicerna bagi sebagian orang tetapi dalam bentuk yogurt, ini adalah salah satu makanan terbaik untuk usus yang sehat. Yogurt mengandung semua bakteri baik yang dibutuhkan untuk sistem pencernaan yang baik. Baik probiotik atau tidak, produk susu fermentasi ini adalah makanan ramah usus yang luar biasa. Buttermilk juga enak.
Ini murni, alami dan penuh dengan manfaat nutrisi. Air kelapa dikenal dapat menenangkan saluran pencernaan. Ini mengatur fungsi usus. Air dari satu butir kelapa setiap hari bekerja sangat baik untuk usus dan menjaga sistem berfungsi dengan baik.
Jika Anda ingin makan daging, pilihlah yang tidak berlemak seperti ayam. Ini lebih mudah dicerna dibandingkan dengan daging merah. Ikan juga cukup mudah dicerna. Makanan sehat dan mudah dicerna lainnya adalah telur. Banyak orang menganggap telur berat bagi sistem, tetapi sebaliknya, sebutir telur sehari lebih nyaman untuk usus.
Jahe dalam jumlah terbatas juga dikenal sebagai salah satu makanan untuk membersihkan usus. Ini membantu pencernaan dan membantu mengontrol keasaman. Namun jika penggunaan root ini berlebihan, hasilnya bisa menjadi bumerang. Pertahankan hingga 2-4 gram sehari.
Berbicara tentang sistem pencernaan yang sehat dan belum lagi air tentu agak mengejutkan. Air penting untuk semua fungsi tubuh, termasuk pencernaan. Kapan pun Anda haus, minumlah air, daripada minum minuman ringan berkarbonasi yang sarat gula. Air mengeluarkan racun dari tubuh, membantu proses pencernaan, dan menjaga semua sistem tetap sehat.