Vitamin penting untuk pertumbuhan tubuh Anda. Pasokan nutrisi yang tepat diperlukan untuk perkembangan tubuh secara keseluruhan. Namun, perlu dikonsumsi dalam jumlah kecil dari makanan yang kita makan.
Ada dua jenis vitamin – vitamin yang larut dalam lemak dan yang larut dalam air. Vitamin yang larut dalam lemak disimpan dalam jaringan lemak tubuh. Mereka lebih mudah disimpan daripada vitamin yang larut dalam air.
Lihat Foto
Vitamin yang larut dalam air tidak disimpan lama di dalam tubuh. Mereka dikeluarkan dari tubuh melalui urin. Ini perlu diganti dengan vitamin yang larut dalam lemak.
Tidak ada vitamin tertentu yang dapat membahayakan Anda, tetapi segala sesuatu yang berlebihan tidak baik untuk tubuh Anda. Anda harus dapat terus memeriksa jumlah asupan vitamin. Jika Anda mencoba dan memahami cara kerja tubuh Anda, Anda akan menyadari bahwa tubuh Anda hanya membutuhkan sejumlah kecil vitamin.
Ada beberapa vitamin yang jika dikonsumsi secara berlebihan bisa berdampak buruk bagi seluruh fungsi tubuh. Berikut ini adalah vitamin yang dapat membahayakan Anda jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Vitamin C
Vitamin ini meningkatkan sistem Anda. Namun mengonsumsinya dalam jumlah banyak bisa merugikan Anda. Mual, diare, batu ginjal, dan kram perut adalah masalah umum dari mengonsumsi terlalu banyak vitamin C. Ini adalah masalah umum yang Anda hadapi saat mengonsumsi terlalu banyak seng juga.
Vitamin B
Ada jumlah tertentu Vitamin B yang dibutuhkan tubuh Anda. Meskipun vitamin ini diperlukan untuk menjaga kesehatan yang baik, mengonsumsinya lebih dari jumlah yang ditentukan dapat berbahaya bagi tubuh Anda. Meskipun ini adalah vitamin yang larut dalam air, terlalu banyak dapat menyebabkan masalah saraf.
Vitamin A dan D
Ini adalah vitamin yang larut dalam lemak tetapi jika dikonsumsi dalam jumlah tinggi, ini bisa menjadi vitamin yang dapat membahayakan tubuh Anda. Ini akan larut dalam lemak dan disimpan di jaringan tubuh. Tingginya kadar vitamin A dapat menyebabkan cacat lahir. Vitamin D adalah vitamin yang kontroversial. Itu tidak dapat ditoleransi pada tingkat tinggi dalam tubuh.
Vitamin E dan K
Vitamin E dan Vitamin K juga merupakan vitamin yang larut dalam lemak, yang jika dikonsumsi dalam jumlah banyak akan berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Vitamin E yang dikonsumsi dalam jumlah tinggi dapat menyebabkan risiko perdarahan. Vitamin K, bila dikonsumsi dalam kadar tinggi, dapat mengurangi atau membalikkan proses obat pengencer darah. Ini akan, pada gilirannya, mencegah pembekuan darah normal.
Makanan dan Suplemen yang Diperkaya
Suplemen vitamin dan makanan yang difortifikasi diambil oleh orang-orang untuk nutrisi tambahan. Menambahkan ini bersama-sama ke dalam makanan orang normal bisa berbahaya bagi tubuh Anda. Hal ini dapat menyebabkan kemungkinan penumpukan racun. Cara terbaik untuk memastikan hal ini tidak terjadi adalah dengan menghitung jumlah vitamin yang Anda konsumsi melalui suplemen ini.