Diet kita memiliki efek yang signifikan pada kesehatan jangka panjang kita. Kelebihan berat badan atau underweight menyebabkan masalah kesehatan. Untuk mengurangi berat badan, Anda tidak hanya perlu fokus pada makanan yang Anda makan, tetapi juga memperhatikan gaya hidup dan jumlah aktivitas yang Anda lakukan.
Setiap kali kita memikirkan penurunan berat badan, hal pertama yang muncul di benak kita adalah menghindari atau membatasi kelompok makanan utuh seperti makanan manis dan berlemak. Karena makanan ini mengandung kalori tertinggi, memotongnya dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Lihat Foto
Hanya melalui diet seimbang, Anda bisa menurunkan berat badan dengan sehat. Banyak buah dan sayuran harus ada dalam diet harian Anda. Dalam diet seimbang, sekitar sepertiga hingga setengahnya harus berasal dari karbohidrat kompleks seperti roti. Anda harus berhati-hati saat memilih roti. Ada berbagai jenis roti. Berikut adalah jenis-jenis roti untuk menurunkan berat badan.
NUTRISI YANG PERLU ANDA KONSUMSI SETIAP HARI
Roti gandum: Roti gandum adalah pilihan yang lebih baik di antara roti untuk menurunkan berat badan. Roti gandum, dengan sumber karbohidrat baik yang jauh lebih lambat dicerna, membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Lihat Foto
Roti gandum utuh: Roti ini baik untuk diet sehat karena tinggi karbohidrat kompleks, rendah lemak jenuh, sumber protein, dan gudang nutrisi dan serat. Beli hanya jika tertulis '100 persen gandum utuh'. Periksa juga tanggal kedaluwarsa karena gandum utuh tidak mengandung bahan pengawet.
Lihat Foto
Roti beras merah: Roti ini sangat baik untuk menurunkan berat badan. Ini rendah kalori dan gula, yang membuat Anda kenyang dan energik. Anda bisa mencoba roti beras merah dengan mentega, sayuran segar, dan keju rendah lemak.
Lihat Foto
Roti gandum utuh- roti pita: Ini adalah jenis roti yang paling sehat untuk menurunkan berat badan karena terbuat dari biji-bijian dan mengandung banyak mineral dan vitamin. Pita gandum utuh memiliki sedikit manfaat kesehatan yang kuat. Ini mengurangi risiko kolesterol dan gula darah tinggi.
Roti biji rami: Roti biji rami hanya mengandung hal-hal yang sehat. Ini adalah roti yang fantastis dengan sumber mangan, potasium, dan selenium yang sangat baik. Ini juga mengandung asam lemak esensial, serat makanan, dan fitoestrogen yang meningkatkan kesehatan Anda.
Lihat Foto
Roti gandum hitam: Tanpa menambah kalori, roti gandum akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Roti ini benar-benar bebas gandum dan membantu meredakan ketidaknyamanan dan kembung. Roti gandum adalah salah satu roti paling sehat yang bisa Anda makan setiap hari.
Roti Yehezkiel: Ini terdiri dari barley, gandum, lentil, kacang-kacangan, dieja dan millet. Roti Yehezkiel tinggi protein. Dan juga mengandung 18 asam amino. Ini telah meningkatkan daya cerna, meningkatkan penyerapan mineral dan manfaat luar biasa lainnya. Roti Yehezkiel tidak mengandung tambahan gula.
Lihat Foto
Roti bebas gluten: Ingin makan lebih sehat? Kemudian cobalah roti bebas gluten. Jika Anda tetap pada diet bebas gluten, maka roti ini sangat cocok. Ini juga lebih disukai bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Ini lebih sehat daripada roti tawar biasa.
Banyak orang mengira roti itu menggemukkan. Tapi, roti sehat secara alami rendah lemak dan tinggi serat. Mereka bertindak sebagai teman terbaik melawan lemak dalam diet Anda. Makanlah jenis roti yang enak ini untuk menurunkan berat badan agar sehat.