Vitamin K adalah vitamin yang larut dalam lemak yang berperan penting dalam pembekuan darah dan pembentukan tulang padat yang sehat. Penting untuk dipahami bahwa lemak makanan yang akan membantu penyerapan vitamin K tertentu. Oleh karena itu, perlu untuk mengkonsumsi beberapa lemak bersama dengan vitamin K.
Makanan fermentasi seperti natto, telah ditemukan memiliki konsentrasi tertinggi Vitamin K. Bayam brokoli, thyme, kubis Brussel adalah beberapa makanan lainnya. Jika Anda memiliki kondisi kekurangan yang drastis, cara terbaik untuk menstabilkan kondisi ini adalah dengan mengonsumsi suplemen.
ALASAN MEMILIKI AMLA DALAM DIET ANDA
Ada 3 jenis Vitamin K. Vitamin K1 – Ini ditemukan dalam jumlah besar pada tumbuhan, ini langsung menuju ke hati dan membantu menjaga sistem pembekuan darah yang sehat. Vitamin K2 – Ini dibuat oleh bakteri yang melapisi saluran pencernaan, vitamin ini langsung menuju ke pembuluh darah, tulang, dan jaringan. Vitamin K3 – Ini adalah bentuk sintetis dari vitamin dan tidak dianjurkan, terutama untuk bayi.
Lihat Foto
Dari ketiga Vitamin tersebut, K2 adalah yang paling penting dan berguna untuk menjaga kekuatan tulang dan menjaga kebersihan arteri. Jadi sangat penting untuk memiliki jumlah vitamin yang cukup dalam tubuh karena memiliki banyak manfaat. Pastikan tubuh mendapatkan jumlah Vitamin K yang cukup. Berikut ini adalah tanda-tanda Anda kekurangan Vitamin K.
1. Pendarahan – Salah satu tanda Anda kekurangan vitamin K adalah terjadinya episode perdarahan yang tidak normal. Pendarahan hidung dan gusi berdarah adalah beberapa tanda yang bisa Anda perhatikan. Dalam kasus ekstrim bisa terjadi pendarahan di saluran pencernaan. Adanya darah dalam urin juga signifikan.
Lihat Foto
2. Perkembangan Janin – Salah satu tanda Anda kekurangan Vitamin K terlihat saat Anda hamil dan janin dapat mengalami pendarahan internal, jari yang cacat dan fitur wajah yang kurang berkembang. Vitamin K membantu perkembangan janin secara keseluruhan. Inilah salah satu alasan mengapa ibu hamil diberikan Vitamin K sebagai suplemen.
3. Koagulasi Darah – Salah satu tanda Anda kekurangan vitamin, terutama vitamin K, adalah Anda akan melihat ada pembekuan darah yang ekstensif di tubuh Anda. Hal ini karena kekurangan vitamin K akan menyebabkan berkurangnya kandungan protrombin dalam darah. Mungkin ada pendarahan yang tidak terkendali di lokasi operasi.
Lihat Foto
4. Pendarahan – Salah satu tanda Anda kekurangan vitamin K adalah Anda akan melihat waktu pembekuan yang berkepanjangan, terutama saat Anda terluka. Ini juga dapat menyebabkan pendarahan dan anemia. Mungkin ada kasus di mana Anda mudah memar dan berdarah untuk jangka waktu yang lama.
5. Deposisi Kalsium – Kekurangan vitamin K juga dapat menyebabkan deposisi kalsium yang berlebihan terutama pada jaringan lunak. Oleh karena itu, pengerasan pembuluh darah merupakan salah satu tanda Anda kekurangan vitamin K. Dalam kondisi ekstrim hal ini dapat menyebabkan pengapuran aorta yang parah.
6. Usus – Hal ini dapat menyebabkan masalah besar dengan usus kecil. Sebagian besar masalah yang dapat disebabkan karena kekurangan vitamin K adalah obstruksi bilier, malabsorpsi, cystic fibrosis dan reseksi usus halus.
Pastikan tubuh Anda mendapat cukup Vitamin K. Mengikuti diet seimbang yang sehat adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk ini.