Penurunan berat badan, pengencangan otot, rezim kebugaran, diet seimbang adalah istilah yang menjadi semakin populer akhir-akhir ini. Orang-orang tidak pernah lebih bersemangat dan peduli tentang masalah kesehatan seperti sekarang. Untuk mempertahankan kebiasaan makan yang baik, semakin banyak orang yang mencari cara untuk melacak kalori setiap hari.
Tidak diragukan lagi, adalah ide yang baik untuk menjadi sadar akan kesehatan. Ini adalah suatu keharusan bagi generasi sekarang karena jenis gaya hidup yang diikuti oleh mereka. Agak menyedihkan mengetahui bahwa anak-anak juga sama-sama terpengaruh oleh gaya hidup yang dipimpin orang tua mereka. Hal ini akan menimbulkan masalah kesehatan bagi anak sejak dini.
Untuk mengembalikan kehidupan ke jalur yang benar dan menjauhkan generasi muda dari beberapa penyakit serius, penting untuk membawa perubahan pada akarnya. Ketika orang tua mengubah cara hidup mereka, anak-anak juga bergerak menuju kehidupan yang lebih baik.
Untuk memulai hidup sehat, penting untuk berolahraga setiap hari. Namun seiring dengan olahraga, penting untuk melacak kalori setiap hari. Melacak kalori membantu makan jumlah makanan yang tepat. Seseorang tidak makan berlebihan atau kelaparan.
Lihat Foto
Ingat, tidak baik makan berlebihan atau tetap lapar. Penting untuk makan secara teratur agar metabolisme tubuh tetap berfungsi normal. Saat melacak kalori, tidak perlu langsung ke intinya. Sedikit plus dan minus bisa diterima. Poin-poin berikut akan memberikan beberapa bantuan tentang cara melacak kalori setiap hari.
Kenali makanan Anda: Pertama dan terpenting, dapatkan ide bagus tentang apa yang Anda makan. Setiap hal kecil yang masuk ke piring Anda membawa kalori. Hampir tidak ada makanan yang tidak mengandung kalori. Hanya proporsinya yang bervariasi. Ketika Anda tahu apa yang Anda makan, Anda akan tahu kira-kira berapa banyak kalori yang masuk ke tubuh Anda.
Buat buku harian makanan: Ini adalah metode lama tetapi dicoba dan diuji. Saat Anda membuat buku harian makanan, Anda memasukkan setiap hal kecil yang Anda makan. Ini bisa menjadi camilan kecil seperti sepotong kue. Ketika Anda mulai memasukkan item ke dalam buku harian makanan Anda, Anda akan terkejut mengetahui berapa banyak yang Anda makan dan banyak jenis makanan yang Anda nikmati.
Konsultasikan dengan ahli gizi: Anda selalu dapat mendekati ahli gizi. Dia akan dapat memberi Anda perkiraan terdekat jumlah kalori yang dikandung oleh hidangan, buah, sayuran tertentu. Ini dapat membantu Anda mengelola buku harian dengan lebih baik.
Aplikasi pelacak kalori: Smartphone mengatur hidup kita untuk sebagian besar. Jadi, mengapa tidak memanfaatkannya untuk menjaga kita tetap sehat juga. Ada sejumlah aplikasi pelacakan kalori yang tersedia untuk pengguna Android dan iOS. Mereka tidak hanya membantu Anda menghitung kalori tetapi juga memiliki fitur untuk menetapkan tujuan dan melacak kemajuan Anda. Saat memutuskan cara melacak kalori setiap hari, aplikasi untuk pekerjaan tidak hanya memudahkan tetapi juga memberikan hasil yang hampir akurat.
MAKANAN INDIAN BERKALORI TINGGI YANG HARUS DIHINDARI
Makan makanan buatan sendiri: Saat Anda memasak di rumah, Anda tahu bahan-bahan yang digunakan dalam masakan itu. Anda tahu setiap item dan propertinya. Ini tidak hanya membantu melacak kalori setiap hari tetapi juga memastikan bahwa Anda memiliki makanan yang sehat, bersih, dan segar.
Baca tabel nutrisi: Semua makanan siap saji memiliki label nutrisi di sampulnya. Sebagai orang yang berpendidikan, penting untuk mempelajari tabel ini dan mencari tahu sendiri apa yang ada di piring. Hitungan kalori diberikan bersama dengan ukuran porsi dan karenanya menghitung kalori menjadi jauh lebih mudah.
Kalori tidak buruk. Penting untuk memiliki jumlah yang tepat sesuai usia dan berat badan. Sebagai aturan umum, terlalu banyak hal bisa menjadi buruk dan begitu juga dengan kalori. Ketahui cara melacak kalori setiap hari dan mengambil langkah menuju cara hidup yang lebih sehat.