Melewatkan makan dapat memiliki banyak efek kesehatan yang dapat mempengaruhi Anda dengan cukup serius. Melewatkan makan di sana-sini mungkin tidak menimbulkan banyak masalah kesehatan, tetapi menjadikannya kebiasaan dapat mempengaruhi kesehatan Anda secara serius. Anda harus mewaspadai beberapa hal yang akan terjadi pada tubuh Anda ketika Anda melewatkan waktu makan.
10 Cara Sehat Makan Makanan Cepat Saji
Menghabiskan waktu untuk makan dengan benar akan memberi Anda banyak manfaat kesehatan. Tapi, ingatlah untuk membuat makanan Anda sehat dengan rencana diet seimbang. Sarapan sehat dan luangkan setidaknya 30 menit untuk istirahat makan siang. Pertimbangkan camilan malam sebagai pilihan opsional atau makan buah-buahan atau kacang-kacangan dan pilihlah makan malam yang ringan.
Pertimbangkan merawat tubuh Anda sebagai tanggung jawab Anda dan Anda tidak akan pernah membuat pilihan yang salah. Makanlah tepat waktu dan buat pilihan yang sehat untuk memasukkan semua nutrisi yang diperlukan dalam makanan Anda. Berikut ini mungkin kita akan membahas tentang 10 hal yang dapat terjadi pada tubuh Anda ketika Anda melewatkan waktu makan.
Ketika Anda melewatkan makan, keseimbangan hormon Anda juga akan terpengaruh. Kortisol Anda meningkat dan ini akan membuat Anda tegang dan tegang. Perubahan hormon yang terkait juga akan berkontribusi pada peningkatan berat badan.
Tindakan insulin juga akan berubah dan ini akan berdampak serius pada regulasi glukosa darah Anda. Perubahan hormon ini juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan.
Saat Anda melewatkan makan, ritme sistem pencernaan Anda juga akan terpengaruh. Disarankan untuk memiliki tiga kali makan sehat pada waktu yang hampir bersamaan setiap hari untuk menjaga fungsi sistem pencernaan Anda tetap sehat.
Melewatkan makan tanpa urutan apa pun akan membingungkan tubuh Anda. Hal ini akan mengakibatkan metabolisme lemak dan penyimpanan lemak terganggu, yang pada akhirnya akan menyebabkan obesitas.
Melewatkan waktu makan akan mempengaruhi kebiasaan makan Anda juga. Jika Anda tidak menganggap makan sebagai prioritas, hal itu dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental Anda.
Melewatkan makan memperlambat metabolisme Anda dan ini akan membuat Anda lebih lelah. Ini akan mempengaruhi fungsi normal seluruh sistem.
Jika Anda adalah penderita diabetes, melewatkan makan akan berdampak serius pada tubuh Anda. Kekurangan glukosa akan membuat Anda lebih lelah dan dalam kasus yang serius, itu akan mengurangi ketersediaan glukosa di otak.
Tak heran jika merasa 'lapar' membuat Anda merasa 'marah'! Perubahan suasana hati adalah salah satu masalah paling umum yang harus Anda hadapi ketika Anda melewatkan makan. Hal ini terutama disebabkan oleh variasi dalam aksi hormon.
Glukosa akan dikompromikan dalam waktu empat sampai enam jam setelah makan. Jika Anda melewatkan makan berikutnya, otak Anda akan kehabisan bahan bakarnya. Melewatkan waktu makan dapat memperburuk hari Anda.
Kemungkinannya lebih besar bahwa Anda akan makan berlebihan saat makan berikutnya setelah melewatkan satu. Jika Anda mempertimbangkan untuk berdiet, melewatkan waktu makan akan lebih berbahaya daripada makan tiga kali secara teratur dalam sehari.