Omega 3 asam lemak adalah suplemen penjualan terbesar hari ini lebih dari multivitamin. Ada banyak manfaat kesehatan yang menarik dan penting dari asam lemak omega 3. Asam lemak omega 3 sangat penting untuk tubuh Anda, tetapi tubuh Anda tidak dapat memproduksinya. Tubuh Anda dapat menerimanya hanya melalui nutrisi yang tepat. Asam lemak ini memiliki peran dalam membran sel tubuh dan juga mempengaruhi proses metabolisme dan biokimia. Penelitian telah menunjukkan bahwa asam lemak omega 3 sangat penting bagi tubuh. Penting untuk kesehatan jantung dan otak dan jantung. Ini mengurangi risiko yang terlibat dalam kehamilan. Ini menurunkan kadar kolesterol sehingga mengurangi risiko serangan jantung. Ini juga baik untuk orang yang menderita migrain dan depresi.
Sumber asam lemak omega 3 adalah makanan laut (sumber yang bagus untuk omega 3), seperti halibut, herring, mackerel, tiram, salmon, sarden, trout, tuna dan cod dan sayuran berdaun hijau seperti kangkung, peterseli, mint, kubis Brussel , bayam, selada air dan asam lemak omega-3 biji rami. Roti dan pasta adalah beberapa makanan yang diperkaya dengan omega 3. Biji chia dan quinoa juga merupakan sumber omega 3.
Apa manfaat kesehatan dari asam lemak omega 3? Hari ini Boldsky akan membagikan kepada Anda beberapa manfaat kesehatan yang luar biasa dari asam lemak omega 3.
Lihat beberapa kegunaan penting asam lemak omega 3.
Ini adalah salah satu manfaat kesehatan terbaik dari asam lemak omega 3. Suplemen omega 3 untuk wanita hamil mengurangi risiko kelahiran dini dan sedikit memperpanjang kehamilan. Efek ini sangat penting bagi wanita dengan kehamilan pendek dan bagi mereka yang melahirkan bayi dengan berat badan rendah. Ini juga baik untuk janin karena membantu perkembangan otak di dalamnya.
Apa manfaat kesehatan dari asam lemak omega 3? Asam lemak omega 3 meningkatkan fungsi kognitif dan memori. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ada peningkatan signifikan dalam fungsi kognitif pada orang yang mengonsumsi ikan (lebih dari 10 gram per hari). Omega 3 meningkatkan fungsi belajar dan memori pada orang dengan gangguan kognitif.
Di antara manfaat kesehatan asam lemak omega 3 adalah manfaat kesehatan yang penting yaitu perbaikan suasana hati. Penelitian telah menunjukkan bahwa kekurangan asam lemak omega 3 menyebabkan gangguan mood dan penurunan fungsi kognitif. Suplemen omega-3 dapat digunakan sebagai terapi tambahan pada gangguan neuro-psikiatri, seperti gangguan mood, skizofrenia, dan Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD).
Apa manfaat kesehatan dari asam lemak omega 3? Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi omega 3 melindungi otak dari kerusakan akibat mengonsumsi makanan tinggi lemak jahat seperti junk food. Studi menemukan bahwa minyak ikan mencegah efek buruk yang disebabkan oleh junk food dan kelebihan lemak dalam makanan. Diet kaya asam lemak omega 3 dapat mencegah kerusakan dengan merangsang area otak yang bertanggung jawab untuk pembelajaran dan memori.
Salah satu manfaat kesehatan terbaik dari asam lemak omega 3 adalah meredakan peradangan. Peradangan adalah proses penyembuhan alami tubuh selama cedera atau penyakit apa pun. Namun terkadang respon inflamasi tidak sembuh dan menjadi kronis. Peradangan kronis pada akhirnya menyebabkan kerusakan jaringan. Peradangan kronis dapat mempercepat perkembangan penyakit kronis seperti penyakit jantung dan pembuluh darah, radang sendi, kanker, dan sindrom metabolik. Omega 3 membantu melawan peradangan dan mengurangi risiko yang terkait dengannya.
Ini adalah salah satu gangguan masa kanak-kanak yang paling umum dan dapat berlanjut hingga dewasa. Gejalanya meliputi kesulitan untuk tetap fokus dan memperhatikan, kesulitan dalam mengendalikan perilaku, dan hiperaktif (berlebihan). Omega 3 mengurangi gejala gangguan pemusatan perhatian dan hiperaktivitas pada anak-anak.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi omega 3 menyebabkan peningkatan yang signifikan dalam membaca, mengeja dan perilaku pada anak-anak. Jadi Anda harus memasukkan suplemen asam lemak omega 3 dalam makanan anak Anda. Ini adalah salah satu penggunaan terbaik asam lemak omega 3.
Omega 3 efektif dalam meredakan gejala depresi primer. Depresi primer adalah suatu kondisi di mana depresi merupakan gejala utama. Jika depresi disertai dengan gejala utama lainnya, ini disebut depresi sekunder.
Salah satu kegunaan besar asam lemak omega 3 adalah mengurangi migrain. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa minyak ikan bermanfaat dalam pengobatan migrain pada remaja. Ini menenangkan pasien dan mengurangi episode serangan migrain jika dikonsumsi setiap hari.
Asam lemak omega 3 mengurangi tingkat kolesterol jahat dengan mengeluarkannya dari tubuh Anda. Ini mengurangi kekakuan pada pembuluh darah dan meningkatkan radius bagian dalamnya. Ini semua membantu menjaga tekanan darah normal dan mengurangi risiko serangan jantung.