Ada solusi terbaik untuk hipotiroidisme. Pertama-tama mari kita pahami apa itu tiroid, hipotiroid, dan hipertiroid. Tiroid Anda adalah kelenjar penghasil hormon yang terletak di tengah leher bagian bawah. Kelenjar tiroid menghasilkan hormon yang disebut tiroid. Ini berdampak pada setiap sel, organ, dan jaringan tubuh. Ini mengatur suhu tubuh Anda, berat badan, detak jantung, laju metabolisme, dan produksi energi. Meskipun merupakan organ yang sangat kecil, fungsi optimalnya sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Dalam masalah tiroid baik hormon tiroid ini diproduksi dalam jumlah besar atau dalam jumlah yang dapat diabaikan. Dalam kedua kasus itu menjadi perhatian. Hipotiroidisme (di bawah kelenjar tiroid aktif) berarti ketika hormon tiroid diproduksi dalam jumlah yang lebih sedikit oleh kelenjar tiroid daripada yang dibutuhkan oleh tubuh Anda. Hipertiroidisme (kelenjar tiroid yang terlalu aktif), di sisi lain berarti diproduksi secara berlebihan.
Hipotiroid adalah masalah tiroid yang paling umum dihadapi hari ini. Ini paling umum di antara orang-orang wanita. Ini bisa menjadi penyebab keguguran atau kelemahan otak pada bayi baru lahir jika ibu menderita hipotiroid. Ini bisa tidak terdiagnosis karena gejalanya mungkin tetap tersembunyi pada kebanyakan orang (hipotiroid subklinis). Tes darah sederhana diperlukan untuk mendiagnosis hipotiroidisme. Dalam tes ini kadar hormon tiroid diperiksa dalam darah Anda ( TSH, T3, T4). Jika Anda hamil maka Anda harus menjalani tes tiroid untuk kesehatan bayi Anda dan untuk mencegah keguguran. Risiko kerusakan tiroid meningkat seiring bertambahnya usia.
Penyebab umum masalah tiroid adalah radiasi dan paparan logam berat, infeksi, alergi makanan atau penyakit auto imun. Semua faktor ini menghancurkan kelenjar tiroid. Ini juga dapat terjadi karena kurangnya yodium dalam makanan Anda (yang penting untuk hormon tiroid) dan ketidakseimbangan hormon.
Bagaimana cara mengetahui hipotiroidisme dan hipertiroidisme? Gejalanya bisa ringan dan tidak disadari. Ini juga dapat tidak terdiagnosis oleh banyak dokter dan penyedia layanan kesehatan karena gejalanya terkadang membingungkan. Buatlah rutinitas untuk melakukan tes darah dan memeriksa kadar hormon tiroid Anda. Gejalanya meliputi kelelahan, depresi, kulit dan rambut kering, perubahan suasana hati, menstruasi tidak teratur (wanita), penambahan berat badan, wajah bengkak, sakit kepala, pusing, pelupa, tangan dan kaki dingin, hot flashes, kedinginan atau panas yang ekstrem di musim dingin dan musim panas masing-masing,
Dengan mempertimbangkan masalah umum ini, Boldsky akan berbagi dengan Anda beberapa solusi untuk mengontrol hipotiroidisme dan makanan yang harus dihindari pada hipotiroidisme.
Terlalu banyak estrogen memperlambat kelenjar tiroid. Hindari obat KB, kurangi asupan susu, dan tingkatkan serat dalam makanan. Isoflavon dalam kedelai dapat menurunkan sintesis hormon tiroid di kelenjar tiroid. Semua produk kedelai harus dihilangkan dari diet Anda terutama millet. Mereka dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon utama dan juga dapat menyebabkan pembesaran (gondok) yang mengganggu penggunaan yodium untuk membuat hormon tiroid.
Ini adalah salah satu solusi terbaik untuk mengontrol hipotiroidisme. Kurangi atau hilangkan kafein, gula, pemanis buatan, karbohidrat olahan, biji-bijian olahan, dan makanan olahan. Mereka dapat mengganggu produksi hormon tiroid di kelenjar tiroid. Mereka juga mengurangi efek obat tiroid.
Flora usus yang sehat (bakteri baik) sangat penting bagi orang yang menghadapi hipotiroidisme. Flora usus yang seimbang dapat membantu tubuh Anda mengurangi serangan pada kelenjar. Anda harus tahu bahwa 20 persen fungsi tiroid bergantung pada pasokan bakteri usus yang sehat yang cukup. Makan makanan yang kaya probiotik seperti yogurt, kacang-kacangan, dan bawang.
Salah satu makanan yang harus dihindari pada penderita hipotiroidisme adalah makanan yang mengandung goitrogen. Goitrogen dapat mengganggu fungsi tiroid dan memperbesar kelenjar tiroid. Makanan yang mengandung goitrogen antara lain brokoli, kubis brussel, kubis, kembang kol, kangkung, kohlrabi, lobak, millet, bayam, stroberi, persik, selada air, kacang tanah, lobak, dan kedelai. Memasak menonaktifkan goitrogen jadi hindari makan makanan ini mentah. Masak dengan baik jika Anda benar-benar ingin memilikinya.
Gluten mungkin ada di beberapa roti atau makanan lain. Periksa label dengan hati-hati untuk gluten dalam makanan yang akan Anda beli. Jika hipotiroid disebabkan oleh kondisi autoimun (Hashimoto) tiroid, gluten harus dihilangkan untuk menghindari peningkatan serangan autoimun pada kelenjar tiroid.
Ini juga merupakan salah satu solusi terbaik untuk mengontrol hipotiroidisme. Mereka harus dihindari setiap saat karena mengganggu produksi hormon tiroid. Alih-alih mereka menggunakan minyak mustard mentah untuk memasak makanan Anda. Penyulingan dan hidrogenasi (pembentukan ghee) adalah proses kimia minyak goreng untuk meningkatkan umur simpan dan stabilitasnya. Selalu gunakan minyak murni untuk aktivitas kelenjar tiroid yang baik.
Apa yang bisa saya makan dengan tiroid rendah? Memiliki lemak yang kaya akan asam lemak omega 3. Kurangnya konsumsi lemak sehat dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon, termasuk hormon tiroid. Lemak baik adalah prekursor penting atau bahan pembangun sebagian besar hormon. Lemak sehat termasuk alpukat, minyak zaitun, minyak kelapa, biji rami, ikan, yogurt, keju, kacang-kacangan, selai kacang, dan susu kacang.
Ini adalah salah satu makanan terbaik untuk dimakan pada hipotiroidisme. Tingkatkan asupan sumber protein dan lemak sehat Anda, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, minyak kelapa, selai kacang, quinoa, kacang polong, daging rumput organik, dan ikan budidaya yang berkelanjutan. Protein membantu tubuh Anda mengangkut hormon tiroid ke semua organ dan jaringan Anda.
Memiliki suplemen kalsium atau makanan yang mengandung kalsium dengan hormon tiroid Anda (digunakan untuk pengobatan hipotiroidisme) dapat mengurangi penyerapan obat tiroid Anda ke dalam darah. Yang terbaik adalah membawa Anda obat tiroid secara terpisah untuk penyerapan terbaik dan membuatnya efektif. Jaga jarak waktu minimal 5 jam antara suplemen tiroid dan kalsium.
Glutathione adalah antioksidan kuat yang memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu Anda melawan hipotiroidisme yang disebabkan oleh penyakit autoimun (Hashimoto). Ini dapat meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk memodulasi dan mengatur sistem kekebalan tubuh, menekan serangan autoimun, dan melindungi serta menyembuhkan jaringan tiroid. Makanan yang membantu tubuh memproduksi glutathione adalah asparagus, brokoli, buah persik, alpukat, bayam, bawang putih, labu siam, jeruk bali, dan telur mentah. Zat tanaman yang ditemukan dalam brokoli, kembang kol, dan kubis, (goitrogen itu), membantu mengisi kembali simpanan glutathione.
Atasi sensitivitas makanan yang mendasarinya. Ini akan melindungi dan menyembuhkan kelenjar tiroid Anda. Alergi makanan juga dapat menyerang kelenjar tiroid seperti halnya serangan auto imun. Kenali dan hindari makanan yang membuat Anda alergi.
Tiosianat adalah senyawa yang mengandung belerang yang ditemukan dalam berbagai sayuran populer. Tiosianat mempersulit kelenjar tiroid untuk menyerap yodium karena mereka bersaing dengan yodium untuk masuk ke kelenjar. Yodium penting untuk produksi hormon tiroid di kelenjar tiroid. Namun efek ini dapat diminimalkan dengan melengkapi diet dengan yodium. Makanan yang mengandung tiosianat adalah jagung, ubi jalar, lobak, selada air, kangkung, sawi, dan biji sawi.
Ini mengganggu metabolisme hormon tiroid dan mengurangi aktivitas tiroperoksidase, enzim yang diperlukan untuk memasukkan yodium ke dalam hormon tiroid. Ini juga mengurangi aktivitas deiodinase hati, enzim hati yang diperlukan untuk mengaktifkan hormon tiroid. Quercetin ditemukan dalam jumlah yang signifikan dalam caper, cranberry, bawang, teh, brokoli, anggur merah, blackcurrant, apel, anggur, blueberry, gingko biloba, dan aprikot.
Meskipun kekurangan vitamin dan nutrisi bukanlah penyebab hipotiroidisme, tetapi kekurangan beberapa nutrisi penting ini dapat memperburuk gejala atau bahkan melumpuhkan sistem pemulihan tubuh Anda. Anda banyak mencari kekurangan yodium, vitamin D, asam lemak omega 3 yang ditemukan pada ikan berlemak, glutathione (antioksidan yang ditemukan dalam asparagus, persik, alpukat, bayam, bawang putih, labu, telur, dan jeruk bali). Vitamin dan nutrisi penting lainnya yang harus diperhatikan adalah selenium, zat besi, seng, tembaga, vitamin A, dan B12.